Ingin mendapat tubuh yang ideal dengan menurunkan berat badan tidak harus melakukan diet ekstrem yang berujung menyiksa. Ada berbagai cara alami anti ribet yang terkesan sederhana untuk menjaga tubuh tetap ideal. Melakukan diet alami menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan sekaligus mencapai berat badan ideal secara berkelanjutan.
Diet alami lebih baik jika dibandingkan dengan diet ekstrem. Hal ini dikarenakan saat menerapkan diet alami, secara tidak langsung Anda juga menerapkan pola hidup sehat. Sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit sepertihalnya diabaetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Tidak hanya itu, diet alami juga lebih mudah dijalankan dalam periode waktu jangka panjang. Karena tidak melibatkan aturan yang terlalu ketat atau pembatasan tertentu seperti pada diet ekstrem. Oleh karena itu, diet alami lebih dianjurkan daripada metode diet lainnya.
Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai 7 cara diet alami anti ribet yang bisa Anda lakukan. Apa sajakah itu? Simak ulasannya berikut ini:
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat dan Bugar Anjuran Dokter Gizi
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah merupakan komponen utama dalam diet alami. Kandungan kaya akan serat, vitamin, dan juga mineral yang terdapat pada keduanya membantu memperlancar pencernaan, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sehingga dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur, akan menghentikan nafsu makan yang berlebihan.
Tidak hanya itu, sayur mengandung kalori yang rendah, sehingga cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Untuk memulai kebiasaan ini, isi setengah piring Anda dengan sayur maupun buah setiap kali makan. Anda juga bisa memvariasikannya dengan berbagai jenis sayur maupun buah – buahan agar tubuh mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan.
2. Kurangi Gula dan Makanan Olahan
Berbagai makanan olahan dan juga tinggi gula menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Kandungan kalori kosong yang terdapat pada berbagai makanan ini tidak memberikan manfaat gizi yang berarti. Dalam diet alami, Anda disarankan untuk mengganti makanan manis sepertihalnya kue atau permen dengan buah segar.
Selain itu, hindari minuman bersoda atau jus kemasan yang biasanya mengandung gula tambahan. Alih – alih mengonsumsi minuman bersoda, lebih baik mengonsumsi jus buah, teh herbal, atau infused water yang lebih sehat dan tentunya menyegarkan.
Baca Juga: 7 Tips Diet untuk Ibu Menyusui
3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Diet alami tidak hanya berarti tentang apa yang Anda makan. Akan tetapi, juga tentang bagaimana Anda menjaga tubuh tetap aktif. Melakukan olahraga ringan sepertihalnya berjalan kaki, yoga, atau melakukan peregangan selama 30 menit sehari dapat membantu membakar kalori dan juga meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan metabolisme yang berperan penting dalam proses penurunan berat badan.
4. Atur Porsi Makan
Mengontrol porsi makan setiap harinya merupakan salah satu langkah penting apabila Anda berniat untuk melakukan diet alami. Terkadang, kita tidak menyadari bahwasanya porsi makan yang terlalu besar bisa menjadi penyebab utama kenaikan berat badan.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengurangi porsi secara visual. Tidak hanya itu, makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Dengan cara ini, tubuh memiliki waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sehingga Anda tidak makan berlebihan.
Baca Juga: Mengenal Diet TWS, Cara, dan Berbagai Menunya
5. Tidur yang Cukup
Memperhatikan waktu cukup untuk tidur, seringkali diabaikan dalam program diet. Padahal hal ini sangat penting. Dikarenakan kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar sepertihalnya ghrelin dan juga leptin. Sehingga membuat Anda merasa lapar meskipun tubuh sudah tidak membutuhkannya.
Apabila Anda tertarik untuk melakukan diet alami ini, pastikan tidur dalam waktu yang cukup.Yakni dalam periode 7-8 jam setiap malam. Pola tidur yang baik juga membantu tubuh melakukan regenerasi sel dan juga meningkatkan metabolisme.
6. Hindari Stress Berlebihan
Stress berlebihan dapat menjadi musuh utama bagi seseorang yang tengah menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan, saat seseorang stress tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan dengan kandungan tinggi kalori.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mencoba teknik relaksasi sepertihalnya meditasi, yoga, maupun mendengarkan musik. Dengan pikiran yang tenang, Anda akan lebih mudah mengontrol pola makan dan menjaga komitmen terhadap diet alami Anda.
Baca Juga: Mengenal Diet Keto, Cara Menjalaninya, Manfaat, dan Risikonya
7. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih merupakan elemen penting dalam menjalankan diet alami. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, dengan mengonsumsi air putih setiap hari juga membantu dalam mengontrol nafsu makan. Sebelum makan, cobalah untuk minum segelas air putih untuk mengurangi rasa lapar berlebihan. Cara ini akan lebih efektif untuk mengurangi porsi makan Anda. Setidaknya, pastikan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari untuk mendukung metabolisme tubuh.
Untuk memilih air yang tidak hanya menyehatkan, melainkan juga mengandung keberkahan khataman Al-Qur’an Anda bisa memilih Kh-Q. Kh-Q sendiri merupakan air minum dalam kemasan yang selama proses produksinya berlangsung dibacakan khataman Al-Qur’an 30 juz di depan tandon produksinya. Membuat Kh-Q menjadi air doa dalam kemasan yang mudah dikonsumsi.
Ada berbagai ukuran Kh-Q yang bisa Anda coba. Mulai Kh-Q gelas ukuran 120 ml, dan 220 ml, Kh-Q botol ukuran 330 ml, 600 ml, dan 1500 ml, juga Kh-Q galon ukuran 19 liter. Mulai sekarang, yuk beralih ke produk santri buatan anak negeri!
Baca Juga: Mendalami Esensi Spiritual Kh-Q dan Keajaiban Air Doa
- December 30, 2024
- Hidup Sehat Kh-Q
