
Ketika kita berolahraga, maka tubuh akan kehilangan cairan dan juga elektrolit yang menyebabkan gejala dehidrasi, serta penurunan performa. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi minuman untuk gym yang membantu menghidrasi dan juga menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi minuman yang tepat, yakni sebelum, saat, dan sesudah berolahraga, secara tidak langsung membantu tubuh untuk meningkatkan performa dan juga mempercepat pemulihan tubuh saat latihan. Tapi, apa saja minuman untuk gym yang baik untuk dikonsumsi? Yuk, simak pembahasannya berikut ini:
5 Rekomendasi Minuman untuk Gym
- Air Putih
Pasti banyak kan, di antara kalian yang suka membawa air putih ketika tengah nge – gym? Selain untuk menghilangkan dahaga yang ditimbulkan selama kita nge – gym, ternyata air putih merupakan salah satu minuman untuk gym yang paling baik dan direkomendasikan karena dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, dan juga membantu mengontrol suhu tubuh, ketika kita tengah melakukan aktivitas nge-gym.
Pastikan kamu selalu memilih air putih yang berkualitas, seperti Kh-Q. Satu – satunya air minum do’a pertama yang ada di Indonesia, di mana selama proses produksinya dibacakan khataman Al-Qur’an 30 juz. Membuat Kh-Q tidak hanya melegakan dahaga saja, melainkan di setiap bulirnya mengandung keberkahan dari bacaan Al-Qur’an.
- Minuman Isotonik
Selain air putih, minuman untuk gym yang baik untuk dikonsumsi selanjutnya adalah minuman isotonic. Bukan tanpa alasan, hal ini dikarenakan minuman isotonic merupakan kombinasi dari karbohidrat, elektrolit, dan juga cairan yang dapat menghidrasi serta menjaga energy selama kita nge-gym.
Meskipun demikian, kamu tetap perlu berhati – hati ketika memilih minuman isotonic ini. Sebab, banyak dari minuman isotonic yang dijual di pasaran sering ditambahkan pewarna, perasa, dan pemanis tambahan yang tidak diperlukan oleh tubuh. Alih – alih mendapatkan manfaatnya, justru dapat mengganggu kesehatan kita karena beberapa tambahan tersebut.
- Air Kelapa
Minuman untuk gym yang baik dikonsumsi selanjutnya adalah air kelapa. Jika kamu bertanya kenapa air kelapa ini sangat direkomendasikan dibawa ketika tengah nge-gym, alasannya adalah karena air kelapa merupakan sumber cairan yang diperkaya antioksidan dan elektrolit sehingga dapat menggantikan elektrolit yang hilang selama kita nge – gym.
Tidak hanya itu, air kelapa juga diperkaya dengan kandungan kalium lima kali lipat lebih banyak jika dibandingkan dengan minuman lainnya. Karena kandungan senyawa kalium inilah, air kelapa dapat menyimpan karbohidrat untuk digunakan sebagai energy dan menjaga keseimbangan elektrolit.
- Infused Water
Selain ketiga minuman di atas, rekomendasi berikutnya yang bisa kamu coba adalah infused water. Infused water dapat mengembalikan hidrasi serta memberikan kesegaran setelah kita melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti halnya berolahraga. Adapun cara untuk membuat minuman ini adalah kamu bisa mencampurkan air putih dari Kh-Q botol dengan berbagai jenis buah seperti lemon, stroberi, maupun bluberi.
Tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari infused water ini. Apalagi jika kamu membuat infused water dengan menambahkan buah lemon, yang mana juga bisa membantu proses penurunan berat badan kamu.
- Kopi
Rekomendasi minuman untuk gym selanjutnya, pasti membuat kamu bertanya – tanya. Emangnya boleh ya, minum kopi sebelum berolahraga? Jawabannya adalah boleh. Hal ini sendiri dikarenakan kafein yang ada di dalam kopi dapat meningkatkan energy di dalam tubuh sehingga membuat kita akan menjadi lebih semangat ketika berolahraga.
Untuk mendapatkan hasil maksimal yang baik, sebaiknya kamu bisa memilih kopi hitam yang tidak diperkaya karbohidrat dan minum sekitar 45 – 60 menit sebelum mulai nge – gym. Selain itu, hindari untuk mengonsumsi kopi yang berlebihan, serta yang mengandung sirup dan perasa tambahan, karena hal ini justru akan menghambat performa olahraga, dan membuat tubuh sulit untuk mencernanya.
Itulah 5 rekomendasi minuman untuk gym yang baik dikonsumsi. Perlu diingat juga, untuk selalu sedia Kh-Q di mana pun kamu berada. Kh-Q teman tepat untuk kegiatan yang tepat
- February 24, 2024
- Hidup Sehat Kh-Q