Perayaan hari raya, menjadi momentum yang sangat ditunggu – tunggu oleh banyak orang. Tidak hanya hari raya idul fitri saja yang menyajikan banyak makanan, peringatan idul adha juga identik dengan pembagian daging kurban yang diolah menjadi berbagai makanan. Tidak heran, sajian makanan yang menggungah selera ini akan meningkatkan nafsu makan yang mempengaruhi berat badan seseorang.
Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa menerapkan beberapa tips sehat setelah lebaran idul adha berikut guna menjaga berat badan tetap ideal setelah lebaran tiba. Apa sajakah tipsnya? Berikut ulasannya!
Baca Juga: 7 Tips Mengonsumsi Daging Kurban Saat Idul Adha
5 Tips Sehat Setelah Lebaran Idul Adha
1. Perbaiki Pola Makan
Meskipun hari raya idul adha identik dengan pembagian daging kurban, bukan berarti kamu aman untuk mengonsumsi olahan daging kurban secara terus – menerus setiap harinya. Dianjurkan untuk mengonsumsi daging kurban sebanyak 2-3 kali saja dalam satu minggu, untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.
Selain memperhatikan jadwal mengonsumsi daging kurban, kamu juga wajib memperhatikan mengenai pengolahan daging yang baik dan benar. Selain itu, kamu juga wajib mengimbangi konsumsi daging dengan minum air putih Kh-Q yang dapat membantu kinerja ginjal dengan memecah lemak yang terdapat di dalam daging, sehingga menurunkan risiko kolesterol setelah memakan daging kurban.
2. Mengonsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah
Tips sehat setelah lebaran idul adha yang tidak boleh kamu abaikan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran dan juga buah – buahan. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti halnya sayuran dan buah – buahan, dapat mencegah terjadinya sembelit di tengah banyaknya olahan makanan yang terbuat dari daging.
Tidak hanya itu, mengonsumsi sayur dan buah juga bermanfaat untuk menetralisir makanan berlemak seperti halnya daging sehingga menjaga berat badan kamu tetap ideal setelah lebaran idul adha.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Kebiasaan lidah orang Indonesia setelah mengonsumsi olahan makanan dengan basic daging atau santan, pastinya akan beralih ke makanan cepat saji. Padahal, komposisi kandungan di dalam makanan cepat sajilah yang cepat menambah berat badan kita.
Untuk tetap menjaga berat badan ideal, ada baiknya kamu menerapkan tips sehat setelah lebaran untuk mengurangi dan tetap mengontrol pengonsumsian makanan cepat saji. Alih – alih mengonsumsi makanan cepat saji, ada baiknya mengonsumsi sayuran maupun buah saja.
4. Perbaiki Pola Minum
Di tengah maraknya olahan makanan yang terbuat dari daging setelah peringatan hari raya idul adha, kamu wajib memperhatikan minuman yang hendak dikonsumsi. Jangan mengabaikan anjuran untuk tetap mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap harinya, agar tidak mengalami konstipasi atau gangguan sembelit.
Kurangi juga mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan dan juga gula. Tidak hanya itu, hindari juga minuman yang bersoda karena dapat meningkatkan risiko obesitas yang membuat berat badan kamu tetap ideal setelah lebaran idul adha.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Dalam Sehari Dianjurkan Mengonsumsi 8 Gelas Air Putih?
5. Olahraga Secara Rutin
Tips sehat setelah lebaran yang bisa kamu terapkan selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas olahraga membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit dari padatnya aktivitas saat idul adha. Tidak hanya itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi sehat dan bugar.
Ada baiknya, sebelum, saat, dan setelah berolahraga kamu mengonsumsi air minum Kh-Q yang membantu melengkapi cairan tubuh. Kenapa harus Kh-Q? Karena Kh-Q merupakan air minum dalam kemasan yang diproses dengan teknologi canggih, mengutamakan kehigenisan, dan dikhatamkan Al-Qur’an secara langsung setiap harinya saat proses produksinya.
Karena itulah, mengonsumsi Kh-Q tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jasmani saja, melainkan juga meningkatkan kesehatan spiritualitas rohani kita. Dengan Kh-Q nikmati kesegarannya, dapatkan keberkahannya!
- June 29, 2024
- Hidup Sehat Kh-Q
