5 Minuman Sehat Buka Puasa Wajib Kamu Coba!

Puasa merupakan rukun islam ke-4 yang menjadi kewajiban umat muslim di bulan Ramadhan. Seperti saat ini, umat muslim sedang menjalankan ibadah puasa. Adapun salah satu kunci sukses berpuasa adalah dengan memenuhi kebutuhan tubuh secara optimal. Untuk menunjang kebutuhan tubuh secara optimal, kamu bisa menggunakan ide minuman sehat buka puasa berikut ini:

1. Air Minum Kh-Q

Alih – alih langsung mengonsumsi es ketika berbuka, ada baiknya kamu berbuka menggunakan air minum Kh-Q bersuhu ruangan untuk membantu proses metabolisme tubuh dan kembali menghidrasi tubuh kita setelah satu hari penuh berpuasa.

Adapun waktu untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh menggunakan air minum Kh-Q selama bulan Ramadhan bisa kamu minum 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat malam, dan juga 2 gelas saat sahur. Sehingga meskipun telah berpuasa satu hari penuh, tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Air Kelapa

Minuman sehat buka puasa kedua yang bisa kamu coba adalah air kelapa. Sebuah penelitian menyebutkan bahwasanya dalam 240 ml air kelapa murni mengandung 46 kalori dan juga gizi lainnya seperti halnya serat, protein, karbohidrat, vitamin C, mineral, dan juga antioksidan yang tinggi.

Karena berbagai kandungan yang terdapat di dalamnya inilah membuat air kelapa menjadi minuman sehat berbuka puasa yang tidak hanya membantu menghidrasi dahaga saja, melainkan juga meningkatkan stamina tubuh, dan menurunkan risiko penyakit serius seperti halnya tekanan darah, bahkan jantung koroner selama berpuasa.

3. Jus Buah

Minuman sehat buka puasa yang ketiga adalah jus buah. Kandungan vitamin dan juga mineral seperti halnya kalium yang terdapat di dalam  jus buah sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan elektrolit yang hilang di dalam tubuh setelah satu harian penuh kita berpuasa.

Adapun  rekomendasi buah yang bisa kamu coba sebagai menu berbuka puasa antara lain semangka, alpukat, melon, dan juga jambu biji yang kaya kandungan serat dan juga vitamin.

4. Smoothies Kurma

Menu buka puasa sehat yang keempat, adalah smoothies kurma. Buat kamu yang bosan mengonsumsi kurma dengan cara yang gitu – gitu aja, menu ini bisa menjadi pilihan. Cukup campurkan susu dan kurma tanpa pemanis tambahan lainnya, smothies kurma siap dihidangkan.

Selain berperan sebagai pemanis alami, faktanya kurma juga memiliki sejumlah manfaat lain yang berperan penting bagi kesehatan tubuh kita, lho! Di antaranya mampu menstabilkan gula darah, melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi, menggantikan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa, dan mencupi kebutuhan gizi maupun kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Susu

Menu buka puasa sehat terakhir yang bisa kamu coba adalah susu. Kandungan protein yang terdapat di dalam susu bermanfaat membuat perut terasa kenyang setelah satu hari penuh tubuh tidak mendapat asupan makanan. Dengan demikian, tubuh akan cepat kenyang sehingga diharapkan terhindar dari risiko peningkatan berat badan.

Dari kelima menu buka puasa sehat di atas, mana nih yang menjadi favoritmu? Mana pun pilihannya, selalu pastikan airnya pakai Kh-Q ya. Karena hanya Kh-Q air minum yang tidak hanya menyehatkan, melainkan juga mengandung keberkahan setiap tetesnya dari bacaan khotmil Qur’an yang dibacakan secara langsung selama proses produksi air berlangsung.

Kenapa harus Kh-Q? Karena hanya Kh-Q air minum khataman Qur’an yang ada di Indonesia. Raih kenikmatan di bulan Ramadhan yang penuh barokah ini, dengan air minum yang 100% prosesnya dibacakan khotmil Qur’an.