5 Rekomendasi Minuman Sehat Ibu Hamil yang Bagus untuk Janin

Kehamilan merupakan salah satu fase yang cukup dinanti – nanti oleh sebagian banyak orang, terutama bagi kamu wanita. Bagi ibu hamil, makanan maupun minuman yang dikonsumsi harus diperhatikan karena akan berpengaruh terhadap perkembangan dan kondisi janin yang sedang dikandungnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai rekomendasi minuman sehat ibu hamil yang bagus untuk janin. Apa sajakah itu? Simak ulasannya berikut ini:

1. Air Putih Kh-Q

Selama masa kehamilan, kebutuhan pasokan air untuk tubuh akan meningkat. Jika orang normal pada umumnya wajib mengonsumsi minimal 8 gelas air putih Kh-Q, maka untuk ibu hamil pastikan untuk mengonsumsi lebih dari jumlah ini ya!

Selain bermanfaat untuk menghidrasi tubuh, minum air putih Kh-Q memiliki manfaat yang penting untuk kesehatan sel darah ibu hamil. Tidak hanya itu, dalam kondisi tertentu ibu hamil yang mengalami dehidrasi juga dapat menyebabkan persalinan premature pada bayi yang dilahirkan. Kenapa harus Kh-Q? Karena Kh-Q diproses dengan pembacaan khataman Al-Qur’an 30 juz yang memberikan keberkahan bagi orang yang meminumnya. Kalau bisa minum air doa menyehatkan, kenapa harus cari yang lain?

2. Air Kelapa

Selain air putih, minuman sehat ibu hamil yang bagus untuk janin adalah air kelapa. Selain rasanya yang enak dan dapat mencegah dehidrasi secara efektif, air kelapa merupakan minuman isotonic alami yang bagus untuk menambah cairan tubuh. Tidak hanya itu, faktanya air kelapa mengandung elektrolit yang tinggi sehingga bisa membantu mengatasi kram kaki pada ibu hamil.

3. Minuman Elektrolit

Beberapa dari kamu, mungkin akan nampak heran ketika minuman elektrolit masuk ke dalam salah satu minuman sehat ibu hamil yang direkomendasikan. Namun, inilah faktanya! Natalie B. Allen, seorang ahli diet dari Missouri State University mengungkapkan bahwasanya selain baik untuk program diet, minuman elektrolit juga cukup bagus untuk ibu hamil yang dapat menurunkan resiko terjadinya kram pada kaki.

Hal ini dikarenakan minuman elektrolit yang terdiri dari kombinasi mineral termasuk magnesium, kalium, kalsium, dan juga natrium ikut serta membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, juga membantu meredakan rasa kram. Minuman elektrolit ini bisa kamu dapatkan pada air kelapa, maupun kandungan alami yang terdapat di dalam buah dan sayur.

4. Susu Rendah Lemak

Rekomendasi minuman sehat ibu hamil selanjutnya adalah susu dengan kandungan lemak yang rendah. Seorang ahli gizi bernama Julie Redfern dalam artikel yang dipublikasikan di Baby Center mengungkapkan  bahwasanya mengonsumsi susu tanpa lemak atau rendah lemak ini dapat membantu ibu hamil menghindari lemak jenuh.

Karena kemampuan mencerna laktosa bagi sebagian wanita akan meningkat selama masa kehamilan, terutama pada trimester akhir kehamilan. Ini berarti bahwasanya kamu mungkin akan merasa mual ketika mengonsumsi susu yang tinggi laktosa dan kandungan lemak jenuhnya.

5. Teh Herbal

Rekomendasi minuman sehat ibu hamil yang terakhir adalah teh herbal yang dapat membantu mengurangi gejala mual di pagi hari. Kamu bisa mengonsumsi teh herbal yang terbuat dari komposisi campuran teh jahe, dan papermint yang memiliki cita rasa yang cukup khas.

Berdasarkan sebuah studi dari American Pregnancy Association (APA) mengungkapkan bahwasanya mengonsumsi teh herbal terbukti memiliki efek menenangkan pada seseorang yang meminumnya. Meskipun namanya teh herbal, bukan berarti kamu boleh meracik komposisi teh dan juga rempah herbal ini sendiri. Karena bisa jadi komposisinya tidak pas dan bisa berakibat buruk pada janin yang sedang kamu kandung.

Itulah rekomendasi minuman sehat ibu hamil yang bagus untuk janin. Selain mengonsumsi minuman sehat, jangan lupa perhatikan pola makan dan juga gaya hidup ya. Agar kandungan kamu terjaga dan lancar sampai hari persalinan nanti tiba.

Baca Juga : 5 Tips Memilih Air Minum yang Baik dan Berkualitas Bagi Kesehatan