Sakit kepala merupakan salah satu gejala kelelahan yang sering dialami bagi orang yang sedang berpuasa. Tidak adanya pasokan makanan maupun minuman saat berpuasa, membuat tubuh akan merasa mudah cepat lelah, juga tidak jarang merasakan sakit kepala. Kondisi ini diakibatkan karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, sehingga otak akan menyusut dan menimbulkan tekanan saraf yang dapat memicu sakit kepala.
Meskipun demikian, ada beberapa tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang bisa kamu terapkan sehingga dapat menjalankan ibadah puasa dengan penuh kenikmatan, tanpa takut aktivitas akan terganggu.
5 Tips Menghilangkan Sakit Kepala Saat Puasa
- Memastikan Cairan Tubuh Terpenuhi dengan Kh-Q
Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang pertama adalah dengan memastikan bahwasanya cairan tubuh terpenuhi dengan baik. Meskipun puasa, bukan berarti menjadi sebuah alasan kamu tidak minum air putih. Karena air putih dapat menghidrasi tubuh dengan baik, dan mencegah timbulnya sakit kepala.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu, air minum Kh-Q bisa menjadi pilihan. Bersumber dari pegunungan terpilih yang masih terjaga kemurniannya, Kh-Q diproses menggunakan teknologi canggih, disertai dengan bacaan khataman Al-Qur’an selama proses produksinya berlangsung, membuat Kh-Q menjadi satu – satunya air yang didoakan di Indonesia. Dengan minum Kh-Q, tidak hanya membuat tubuh sehat tetapi juga mendapat keberkahan khotmil Qur’an di setiap tetesnya.
- Pilih Makanan dengan Kadar Gula Rendah
Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang kedua adalah dengan memilih jenis makanan dengan kadar gula yang rendah. Karena faktanya, tingginya kadar gula yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi memicu sakit kepala.
Oleh karena itu, memilih makanan dengan kandungan gula yang tidak begitu tinggi seperti halnya sayuran, buah – buahan, dan juga biji – bijian dapat menjadi pilihan. Selain itu, pastikan juga kamu menghindari makanan atau minuman yang tinggi gula seperti permen, dan juga minuman bersoda yang dapat mempercepat lonjakan gula darah, sehingga menyebabkan sakit kepala.
- Tidak Melewatkan Waktu Sahur
Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang ketiga adalah dengan tidak melewatkan waktu sahur. Makanan yang dikonsumsi pada waktu sahur akan menjadi cadangan energi untuk tubuh selama satu hari penuh. Oleh karena itu, jangan sampai kamu melewatkan waktu sahur.
Tidak hanya itu, perhatikan juga komposisi makanan dalam setiap porsi menu yang hendak kamu makan. Pastikan dalam satu porsi menu makanan mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan juga serat. Mengonsumsi vitamin juga sangat dianjurkan untuk menambah pasokan energi selama puasa.
- Memijat Area Wajah dan Kepala
Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang keempat adalah dengan memijat area wajah dan kepala secara perlahan. Dengan memijat area wajah ini, kamu bisa meredakan rasa sakit yang terasa pada kepala. Jika kepalamu mulai terindikasi sakit, mulailah dengan membuat gerakan melingkar menggunakan jari dari kedua pipi, lalu geser jari ke arah atas secara perlahan melewati sisi luar kedua mata, sampai nantinya kedua jari – jari tangan bertemu pada dahi bagian tengah.
- Memejamkan Mata Sejenak
Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang kelima adalah dengan memejamkan mata dan menenangkan pikiran sejenak. Cara ini cukup efektif untuk merileksasikan otot – otot di area kepala. Tidak hanya itu, kamu juga dianjurkan untuk menghindari paparan cahaya yang terlalu silau, karena hal tersebut dapat memperburuk rasa sakit kepala. Kamu juga musti mengurangi screen time atau pembatasan paparan radiasi cahaya dari layar gadget.
- April 6, 2024
- Air Khataman Qur'an, Hidup Sehat Kh-Q, Kh-Q Air Doa
