Memasuki bulan Ramadhan seperti ini, umat muslim memiliki kewajiban untuk melaksanakan ibadah puasa. Bagi penderitan asam lambung, berpuasa selama satu bulan penuh memiliki tantangan dan juga kekhawatiran tersendiri. Hal ini dikarenakan, saat puasa pola dan waktu makan kita mengalami perubahan yang dapat memicu perut kosong dalam rentang waktu yang cukup lama.
Perubahan pola dan waktu makan ini akan memicu asam lambung atau dikenal juga dengan istilah GERD kepanjangan dari Gastroesophageal Reflux Disease yang ditandai dengan adanya nyeri pada ulu hati disertai rasa terbakar di area dada karena naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Meskipun demikian, ada beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung sehingga membuat nyaman menjalankan ibadah puasa.
Inilah 6 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
- Tidak Melewatkan Waktu Sahur
Tips puasa bagi penderita asam lambung yang pertama adalah dengan tidak melewatkan waktu makan sahur. Jika kamu melewatkan makan sahur ketika berpuasa, hal ini akan memperparah asam lambung di siang hari dikarenakan kondisi perut kosong, sehingga memicu naiknya asam lambung.
Faktanya, makan di waktu sahur tidak hanya menjadi sumber energi ketika berpuasa, tetapi juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Tips lain yang bisa kamu coba adalah dengan memilih menu sahur yang kaya serat karena mudah dicerna oleh tubuh, sehingga membuat asam lambung tidak mudah naik.
- Tidak Menunda Waktu Berbuka Puasa
Tips puasa bagi penderita asam lambung yang kedua adalah dengan memperhatikan waktu berbuka, dan tidak menundanya. Setelah seharian penuh berpuasa, jangan sampai kamu menunda waktu berbuka dan membiarkan perut kosong dalam waktu yang terlalu lama. Bukan tanpa alasan, hal ini dikarenakan perut butuh asupan makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke tubuh.
- Pilih Makanan dengan Porsi Cukup
Tips puasa bagi penderita asam lambung yang ketika adalah memilih makanan dengan porsi cukup. Meskipun rasa lapar sudah tidak tertahankan, usahakan bagi kamu penderita asam lambung untuk tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan perut membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Apabila makanan yang masuk ke dalam tubuh dalam satu waktu berlangsung dalam jumlah yang banyak, hal ini justru akan merangsang naiknya asam lambung. Sama halnya dengan tips ketika sahur. Usahakan untuk makan dengan porsi secukupnya, dan pilih makanan yang tinggi serat juga mineral.
- Makan Secara Perlahan
Tips puasa bagi penderita asam lambung yang keempat adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Makanan yang dikunyak secara perlahan ini akan memudahkan lambung untuk mencerna makanan tersebut. Sebaliknya, makanan yang tidak dikunyah dengan benar justru memicu asam lambung meningkat.
- Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Tips puasa bagi penderita asam lambung yang kelima adalah dengan menghindari berbagai jenis makanan maupun minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung. Beberapa jenis makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung ini seperti minuman bersoda, makanan berlemak tinggi, makanan pedas, makanan asam, dan makanan maupun minuman berkafein seperti kopi, cokelat, dan teh.
- Tidak Langsung Tidur Setelah Makan
Tips puasa bagi penderita asam lambung yang terakhir adalah dengan tidak langsung tidur setelah makan. Jika kamu merasa ngantuk dan capek, setidaknya tunggu sekitar 3 jam setelah makan agar tidak membuat asam lambung naik.
Demikian 6 tips puasa bagi penderita asam lambung yang bisa kamu perhatikan mulai sekarang. Selain memperhatikan beberapa tips di atas, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat menghidrasi tubuh, sehingga kuat ketika berpuasa. Kh-Q satu – satunya air minum doa yang selama proses produksinya dibacakan khataman Al-Qur’an 30 juz, bisa menjadi pilihanmu untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuhmu di bulan suci.
- April 4, 2024
- Air Khataman Qur'an, Hidup Sehat Kh-Q, Kh-Q Air Doa
