5 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat ala Rumahan

Di Indonesia, kita menjalankan ibadah puasa kurang lebih selama 14 jam. Selama ini pula, tubuh tidak mendapat asupan apa pun. Baik makanan maupun minuman. Itulah sebabnya, ketika berbuka puasa kamu dianjurkan untuk mengonsumsi menu buka puasa sehat yang dapat mengembalikan dan mengoptimalkan kinerja tubuhmu setelah berpuasa.

Lalu, apa saja menu buka puasa sehat namun tetap nikmat yang bisa kamu santap setelah berbuka?

1. Kurma

Buah berwarna kecokelatan yang berasal dari Arab ini memang identik dengan bulan Ramadhan. Selain memiliki cita rasa manisnya yang khas, ternyata kurma ini mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti halnya karbohidrat yang berfungsi untuk mengembalikan sumber energi setelah kita berpuasa.

Tidak hanya itu saja, kurma merupakan salah satu buah yang mengadung tinggi serat sehingga membuat kita lebih cepat kenyang ketika memakannya. Hal ini secara tidak langsung juga bisa mencegah keinginan untuk makan berlebihan, dan membuat tubuh tetap ideal selama puasa. Melihat berbagai manfaatnya ini, tidak heran bukan jika kurma masuk ke dalam top rekomendasi menu buka sehat puasa nikmat yang bisa kamu coba mulai nanti.

2. Buah – Buahan

Selain kurma, kamu juga bisa menambahkan beragam jenis buah – buahan sebagai menu buka puasa sehat yang juga memiliki cita rasa nikmat alami. Tidak hanya memiliki rasa segar dan kaya akan mineral untuk menghidrasi tubuh kita setelah seharian penuh puasa, banyak manfaat dari buah – buahan yang bisa kamu dapatkan.

Untuk mengolahnya juga tergolong cukup mudah. Kamu bisa memotong berbagai jenis buah – buahan yang mengandung banyak air seperti halnya semangka, melon, jeruk, dan strawberry ke dalam wadah, lalu mencampurkannya dengan sedikit susu kental manis. Salad buah pun siap menjadi menu buka puasa sehatmu.

3. Sayur Sup

Untuk mengembalikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa, menu buka puasa sehat dengan sayur sup bisa menjadi rekomendasi selanjutnya. Kamu bisa mencampurkan beragam jenis sayuran sesuai dengan selera namun kaya vitamin seperti halnya wortel, sawi, dan juga kentang.

Kamu juga bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi maupun jamur agar sayur sup buatanmu semakin lezat. Perlu kamu ketahui bahwasanya daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan cairan tubuh. Dengan mengonsumsi sayur dan daging dalam sup sayur ini, diharapkan mampu mengembalikan energy yang hilang setelah seharian berpuasa.

4. Air Minum Kh-Q

Air putih merupakan salah satu menu sehat buka puasa yang tidak boleh dilewatkan. Pasalnya, setelah kurang lebih 14 jam berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan sehingga menyebabkan dehidrasi bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius. Untuk mencegah hal – hal yang tidak diinginkan inilah, konsumsi air minum wajib diperhatikan ketika berpuasa.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur menggunakan metode 2-4-2, yakni dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di sela – sela waktu berbuka sampai malam menjelang tidur, dan dua gelas di saat sahur.

Untuk menghidrasi tubuh selama puasa, Kh-Q bisa menjadi pilihan. Karena Kh-Q satu – satunya air minum yang dikhatamkan Al – Qur’an 30 juz secara langsung saat proses produksinya berlangsung, PERTAMA di Indonesia. Tidak hanya menyehatkan, namun juga terdapat keberkahan tersendiri kalau kamu minumnya Kh-Q.

5. Daging Merah

Rekomendasi menu buka puasa sehat dan nikmat terakhir yang bisa kamu coba adalah dengan memasak olahan daging merah. Pasalnya, daging merah merupakan salah satu sumber protein, lemak, dan juga zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga bisa mencegah anemia – atau kondisi di mana tubuh lemas dan tidak berdaya karena kekurangan darah.

Jika kamu tidak suka memakan olahan daging, kamu bisa juga mengganti makanan dengan bahan olahan sayur yang tinggi zat besi sepertihalnya bayam, brokoli, dan juga kentang.

Sekian informasi mengenai 5 rekomendasi menu sehat buka puasa yang bisa kamu coba. Selalu jaga pola kesehatan makan dan gaya hidup selama puasa ini, agar kita bisa berlomba dalam mengumpulkan pahala di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini.