6 PilihanTakjil Sehat untuk Puasa, Mana Favoritmu?

Ketika menjalankan ibadah puasa, waktu yang paling dinanti bagi umat muslim adalah waktu bedug maghrib tiba, alias waktu berbuka. Adapun kebiasaan orang Indonesia ketika berbuka puasa adalah dengan mengawali menyantap takjil. Jika berbicara dari segi agama sendiri, kita disunahkan untuk mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu ketike berbuka.

Agama menganjurkan mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu saat berbuka tentunya bukan tanpa alasan. Hal ini dilakukan agar tubuh bisa mengisi kembali energy yang hilang selama seharian penuh berpuasa. Namun, tidak semua makanan manis jadi takjil sehat untuk puasa. Itulah mengapa, ada baiknya kamu mempertimbangkan pilihan takjil sehat untuk berbuka seperti berikut:

Rekomendasi Pilihan Takjil Sehat untuk Berbuka

1. Tiga Butir Kurma

Kurma merupakan salah satu buah yang cukup familiar, apalagi ketika bulan Ramadhan tiba. Buah yang memiliki cita rasa manis legit ini mengandung serat yang cukup tinggi sehingga bisa menambah energy dan mencegah seseorang untuk makan berlebihan ketika berbuka puasa.

Adapun jumlah kurma yang disarankan untuk dikonsumsi tidak melebihi dari tiga butir kurma. Hal ini untuk menghindari kandungan gula berlebih dari dalam tubuh, mengingat buah yang berasal dari Timur Tengah ini memiliki kandungan gula yang tinggi.

2. Bubur Kacang Hijau

Pilihan takjil sehat puasa berikutnya adalah semangkuk bubur kacang hijau. Takjil ini mengandung berbagai jenis mineral yang penting untuk tubuh seperti halnya zinc, potassium, mangan, folat, dan magnesium. Tidak hanya itu, kacang hijau juga mengandung protein nabati, serat, dan karbohidrat kompleks, juga antioksidan tinggi yang berfungsi sebagai antiinflamasi, dan mengakomodasi proses metabolisme lemak tubuh dengan baik.

3. Puding Buah

Jika kamu bertanya kenapa tidak ada gorengan dalam rekomendasi takjil sehat puasa dalam artikel ini? Maka jawabannya adalah karena gorengan bukan merupakan salah satu rekomendasi tajil sehat yang bisa kamu konsumsi. Pasalnya, gorengan tidak baik dikonsumsi tubuh karena tinggi kalori dan juga lemak yang dapat memicu munculnya penyakit serius seperti halnya diabetes dan juga hipertensi.

Adapun mulai sekarang kamu bisa mengganti konsumsi takjil gorengan dengan pudding buah ya. Pastikan gula yang kamu pakai untuk membuat pudding ini tidak terlalu banyak. Selain itu, agar lebih sehat buatlah saus pudding dari susu yang rendah lemak.

4. Es Buah

Selain pudding buah, pilihan takjil puasa sehat yang bisa kamu coba adalah es buah dengan cita rasa yang menyegarkan. Berbagai kandungan vitamin dan juga mineral dalam semangkuk es buah yang dinikmati ketika berbuka puasa, dapat membantu menutrisi tubuh agar tetap sehat. Meskipun banyak kandungan vitamin yang sudah ada di dalam es buah, pastikan dalam membuatnya kamu tidak menambahkan banyak pemanis ya. Berikan secukupnya saja, atau kalau ingin lebih sehat kamu bisa mencampurkan madu, perasan lemon, dan juga sedikit susu sebagai kuahnya.

5. Kolak

Berbicara mengenai takjil sehat puasa, tidak lengkap rasanya kalau tidak ada kolak. Menu legendaris khas Indonesia ini memang cukup familir apalagi di bulan Ramadhan. Cara pembuatannya yang mudah dengan bahan mudah didapat juga, membuat kolak bisa dinikmati semua kalangan. Rasa manis gula dan gurih santan pada kolak membuat dahaga selama berpuasa hilang seketika. Tidak hanya itu, tambahan ubi, dan pisang dalam kolak juga kaya akan vitamin yang mengembalikan energy tubuh setelah berpuasa satu hari penuh.

6. Jus atau Smoothie

Selain pudding dan juga es buah, bahan dasar dari buah – buahan juga bisa kamu buat jus atau smoothie sebagai menu takjil sehat puasa. Adapun tips untuk membuat smoothie sehat kamu bisa memilih yoghurt yang rendah lemak. Sementara itu, tips membuat jus buah sehat adalah dengan mengurangi takaran gulanya dan menggunakan air minum Kh-Q.

Kh-Q sendiri merupakan salah satu air minum dalam kemasan yang berasal dari sumber mata air pegunungan Muria – Kudus yang merupakan napak tilas atau peninggalan Sunan Muria. Satu – satunya air minum yang selama prosesnya dibacakan khataman Al-Qur’an 30 juz secara langsung membuat Kh-Q tidak hanya menyehatkan, namun juga mengandung keberkahan di setiap tetesnya.