7 Tips Sehat di Musim Hujan yang Bisa Kamu Coba

Indonesia merupakan salah satu negara yang beriklim tropis, dan memiliki 2 musim. Saat musim penghujan, lingkungan akan berubah menjadi lembap dan juga bersuhu rendah sehingga menjadi tempat favorit virus dan juga bakteri penyebab penyakit untuk berkembang biak. Tidak hanya itu, saat musim hujan imun kita akan lebih mudah menurun sehingga mudah terserang penyakit.

Beruntunglah kamu yang menemukan artikel ini. Karena dalam artikel berikut, akan dijelaskan mengenai berbagai tips sehat di musim hujan yang bisa kamu coba. Simak ulasannya berikut ini:

  1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Tips sehat di musim hujan pertama yang harus kamu coba adalah dengan tetap memastikan asupan makanan maupun minuman yang sedang kamu konsumsi. Pastikan tubuh tetap mendapatkan gizi yang seimbang agar kebutuhan makro maupun mikro nutrient di dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, diketahui dapat membantu sistem imun bekerja jauh lebih optimal, sehingga menurunkan risiko tubuh terserang penyakit. Meskipun musim hujan, jangan lupa untuk minum air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan bisa bekerja secara optimal.

  1. Mencuci Tangan

Tips sehat di musim hujan yang kedua adalah dengan memastikan selalu mencuci tangan baik sebelum maupun sesudah mengonsumsi makanan menggunakan sabun dan juga air yang mengalir. Kuman penyebab penyakit akan lebih mudah ditularkan melalui tangan. Apalagi saat musim hujan, kuman lebih mudah berkembang biak, di tengah menurunnya imunitas tubuh kita.

Oleh karena itu, jangan mengabaikan selalu memastikan tangan dalam kondisi yang bersih dan terhindar dari bakteri maupun virus yang dapat mengakibatkan kita menjadi sakit.

  1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Kh-Q

Tips sehat di musim hujan yang ketiga adalah dengan memastikan kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi dengan Kh-Q. Dengan terpenuhinya cairan tubuh, akan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, salah satunya yaitu menjaga daya tahan tubuh, dan membantu tubuh mengeluarkan sisa – sisa proses metabolisme dan racun secara optimal.

Adapun jumlah air mineral yang disarankan adalah kurang lebih 2 liter per harinya, atau setara dengan 8 gelas. Ada banyak varian produk Kh-Q yang siap menemani harimu dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu. Karena Kh-Q bukan air minum biasa, melainkan air khataman Qur’an yang dibacakan selama proses produksinya. Dengan mengonsumsi Kh-Q, sama dengan mengonsumsi air doa yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga menambah keberkahan.

  1. Melakukan 3M Plus

Tips sehat di musim hujan yang keempat adalah dengan melakukan 3M plus. 3M plus merupakan salah satu program menjaga kebersihan lingkungan yang terdiri dari:

  1. Menguras tempat penampungan air seperti bak mandi, toren air, drum, secara rutin,
  2. Menutup tempat penampungan air,
  3. Memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, atau dapat mengubur sampah yang mudah diuraikan,
  4. Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk di kolam maupun akuarium,
  5. Memasang kasa nyamuk pada ventilasi, jendela, maupun berbagai lubang yang ada di rumah kita,
  6. Menanam tanaman pengusir nyamuk.

Dengan melakukan 3M plus di atas, kita bisa mencegah perkembangbiakan jentik nyamuk yang sering menyebabkan penyakit DBD maupun malaria.

  1. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Tips sehat di musim hujan terakhir yang bisa kamu coba adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan istirahat dan juga tidur yang cukup selama 7 – 9 jam per harinya. Jangan sampai melewatkan tidur maupun istirahat karena hal ini penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan kembali energy setelah seharian beraktivitas.

Itulah 5 tips sehat di musim hujan yang bisa kamu lakukan. Selamat mencoba!