Negara tropis seperti Indonesia memiliki 2 musim setiap tahunnya, yakni musim kemarau dan penghujan. Adapun peralihan di antara dua musim ini sering disebut sebagai musim pancaroba. Karena merupakan suatu musim peralihan, pada masa pancaroba seringkali memiliki cuaca yang tidak stabil, sehingga rentan membuat imunitas tubuh menurun.
Dilansir dari laman BMKG, musim pancaroba di Indonesia biasanya terjadi pada periode bulan Maret – April yang merupakan peralihan dari musim hujan ke kemarau, dan bulan Oktober – Desember yang merupakan peralihan dari musim kemarau ke penghujan. Embusan angin yang kencang pada musim pancaroba rentan menyebabkan sejumlah penyakit seperti demam, flu, tifus, diare, dan lain sebagainya.
Untuk menghindari hal tersebut, ini dia 5 tips sehat di musim pancaroba yang bisa kamu lakukan:
- Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Tips sehat di musim pancaroba pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan menerapkan pola gaya hidup sehat. Perlu kamu ketahui, bahwasanya gaya hidup sehat bukan sekadar tentang diet, olahraga, maupun makanan yang kita konsumsi, melainkan juga mengenai keputusan sehari – hari yang mempengaruhi pikiran kita.
Otak adalah pusat pengendali aktivitas di dalam tubuh. Dengan berpikir positif, mengonsumsi makanan yang bergizi, tidur dengan cukup, dan menghindari kebiasaan buruk seperti halnya merokok, dan mengonsumsi alcohol akan membuat meningkatkan imuntas tubuh kita pada saat musim pancaroba.
- Mempertahankan Hidrasi Tubuh dengan Kh-Q
Tips sehat di musim pancaroba kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperhatikan dan tetap mempertahankan hidrasi tubuh dengan minum air putih Kh-Q setiap harinya. Pasokan air yang cukup setiap harinya, akan membantu kinerja tuuh menjadi lebih maksimal, sehingga mampu meningkatkan imunitas tubuh kita.
Pastikan kamu mengonsumsi minimal delapan gelas air putih Kh-Q setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan juga untuk minum air Kh-Q sepanjang hari mulai dari sebelum tidur, setelah bangun tidur, maupun ketika beraktivitas dan merasakan dahaga. Karena Kh-Q bukan air minum biasa. Diproses dengan pembacaan khataman Al-Qur’an 30 juz membuat Kh-Q mengandung keberkahan Al-Qur’an di setiap tetesnya.
- Istirahat yang Cukup
Tips sehat di musim pancaroba ketiga yang bisa kamu lakukan adalah dengan tetap memperhatikan tubuh memperoleh istirahat yang cukup. Berdasarkan sebuah studi dari Harvard Health mengungkapkan bahwasanya salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah dengan tidur yang cukup.
Adapun rentang waktu tidur dikatakan cukup adalah selama 7 – 9 jam per hari. Saat tidur, tubuh akan melakukan pemulihan kritis, dan juga melakukan perbaikan fungsi – fungsi penting, yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dalam penelitian ini juga mengungkap bahwasanya 70% sistem kekebalan tubuh seseorang menurun ketika tidak cukup tidur selama satu malam saja.
- Rutin Berolahraga
Tips sehat di musim pancaroba yang keempat adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik, karena dapat mengurangi peradangan dan juga mendukung sel – sel yang melawan infeksi di dalam tubuh, sehingga dalam hal ini dengan berolahraga akan dapat meningkatkan sistem imun tubuh kita.
Setelah berolahraga, tubuh pasti akan merasakan dahaga. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih Kh-Q. Ada banyak varian air putih Kh-Q yang bisa membuat tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik. Mulai dari kemasan gelas ukuran 120 ml dan 220 ml, kemasan botol ukuran 330 ml, 600 ml, dan 1,5 liter, dan kemasan galon ukuran 19 liter.
- Perhatikan Kesehatan Mental
Saat peralihan musim terjadi, biasanya suasana hati mudah berubah – ubah. Hal ini bukan tanpa alasan pastinya. Karena tubuh akan mulai beradaptasi dari perubahan musim awal ke musim yang tengah terjadi. Sehingga sangat rentan untuk kita mengalami stress bahkan mudah tersinggung. Oleh karena itu, kesehatan mental saat musim pancaroba perlu diperhatikan.
Kamu bisa meluangkan waktu sendiri dan melaksanakan aktivitas yang membuatmu merasa bahagia. Jika merasa sepi, tidak ada salahnya juga untuk membangun komunikasi yang baik dengan keluarga, maupun pasangan.
Itulah 5 tips sehat di musim pancaroba yang bisa kamu lakukan. Untuk mendapatkan informasi seputar gaya hidup sehat lainnya, kamu bisa membaca di website resmi khq.co.id.
- February 27, 2024
- Air Khataman Qur'an, Hidup Sehat Kh-Q, Kh-Q Air Doa
