Ini Dia 5 Rahasia Sehat dan Bugar Meskipun Sudah Lanjut Usia

Seiring dengan bertambahnya usia pada seseorang, fungsi tubuh akan mengalami penurunan. Kondisi tersebut dapat terjadi karena sistem kekebalan tubuh yang kian melemah. Biasanya, proses penuaan dan penurunan fungsi tubuh ini terjadi pada seseorang yang telah menginjak usia 60 tahunan. Oleh karena itu, pola hidup sehat harus tetap dijaga untuk membantu meningkatkan fungsi tubuh yang sudah mulai melemah.

Beberapa tips sehat lansia akan dibahas pada artikel ini. Apa saja ya, tips sehat lansia tersebut? Simak ulasannya berikut ini:

5 Tips Sehat Lansia Tetap Sehat dan Bugar

1. Tetap Bergerak Aktif

Salah jika ada yang beranggapan, saat sudah memasuki masa lansia maka harus istirahat sepenuhnya dan tidak beraktivitas sama sekali. Padahal faktanya, dengan tetap melakukan aktivitas dan bergerak aktif justru menjadi tips sehat lansia tetap sehat dan bugar. Tidak hanya membuat tubuh berkeringat dan kuat, dengan tetap melakukan aktivitas dan tetap bergerak aktif juga baik bagi otak lansia, sehingga menurunkan penyakit demensia atau pikun.

Ada berbagai aktivitas sehari – hari yang bisa dilakukan oleh lansia agar tetap bergerak aktif, namun tidak terlalu berat seperti halnya, menyapu, menggendong cucu, dan berjalan kaki kurang lebih 10 menit per harinya. Berbagai aktivitas ringan ini jika dilakukan secara rutin, akan membuat tubuh lansia sehat bugar, dan tidak mudah terasa lelah atau terserang penyakit.

2. Menjaga Berat Badan

Tips sehat lansia selanjutnya adalah dengan memperhatikan berat badan yang ideal untuk tubuhnya. Meskipun sudah lanjut usia, bukan berarti sudah bebas untuk tidak menjaga pola makan dan menjaga berat badan. Karena lansia yang mengalami kelebihan berat badan dapat meningkatkan berbagai penyakit serius seperti halnya hipertensi, jantung kororner, sampai struk.

Oleh karena itu, bagi kita yang masih muda hendaknya untuk tetap mengarahkan apa yang boleh dimakan maupun  yang tidak boleh dimakan oleh lansia, karena pada beberapa orang yang lanjut usia kerap mengalami pikun, sehingga merasa belum puas makan. Jika hal ini tidak dikontrol oleh kita yang masih muda, maka sejumlah penyakit dapat menyerang kesehatan lansia.

3. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan ini ada kaitannya dengan poin menjaga berat badan di atas. Tidak hanya sebagai asupan nutrisi dan sumber energy bagi lansia, faktanya makanan yang dikonsumsi juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga berguna mencegah berbagai serangan virus penyakit.

Bagi lansia dianjurkan untuk membatasi asupan lemak jenuh, dan banyak mengonsumsi buah maupun sayuran serta ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 agar tidak mengalami kolesterol. Tips sehat lansia dalam hal mengonsumsi makanan ini juga dianjurkan untuk minum produk susu rendah lemak dan banyak minum air putih.

4. Minum Air Putih Kh-Q

Selain ketiga tips sehat lansia di atas, memastikan lansia terpenuhi jumlah pasukan air putih yang diminumnya juga menjadi salah satu faktor agar tetap sehat dan bugar. Berbagai senyawa yang terkandung di dalam air putih membantu menghidrasi tubuh lansia sehingga melancarkan proses pencernaannya.

Memilih air putih dengan kualitas terbaik juga perlu diperhatikan. Untungnya, Kh-Q hadir dengan berbagai varian ukuran yang cocok untuk segala acara dan tempat. Tidak hanya mengandalkan kualitasnya saja, Kh-Q menjadi satu – satunya air minum khataman Al-Qur’an di Indonesia di mana pada saat proses produksinya dibacakan khotmil Qur’an 30 juz, membuat Kh-Q berkah di setiap tetesnya. Dengan minum air putih Kh-Q tidak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat amalan berkah dari bacaan khotmil Qur’an.

5. Melatih Ketajaman Ingatan

Tips sehat lansia terakhir yang bisa dicoba adalah dengan tetap melatih ketajaman ingatan. Karena faktanya, tidak hanya tubuh yang perlu kita jaga agar tetap bergerak aktif. Nyatanya otak juga perlu dilatih tetap aktif agar menguatkan ingatan, sehingga bermanfaat untuk mencegah menurunnya kemampuan kognitif dan gangguan ingatan pada lansia.

Semakin aktif lansia berkegiatan, maka semakin meningkat pula ketajaman otak dan juga ingatan yang dimilik oleh lansia. Ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan lansia untuk melatih ketajaman ingatan. Misalnya saja bermain puzzle atau teka – teki silang di saat senggang, atau dengan menonton berita dan juga membaca buku.

Itulah beberapa tips sehat lansia agar tetap sehat dan bugar di usia yang tidak muda lagi. Tidak hanya untuk lansia saja, bagi kamu yang belum memasuki usia 60 tahunan, tidak ada salahnya juga menerapkan berbagai tips di atas, untuk mencegah pikun dini dan tetap awet muda. Selamat mencoba!