Penampilan merupakan salah satu faktor utama yang menunjang kepercayaan diri pada seseorang. Banyak orang yang rela untuk melaksanakan diet ketat atau bahkan menambah berat badan untuk mendapatkan tubuh yang diidamkannya. Namun, tahukah kamu ternyata ada tips sehat menambah berat badan ideal anti gagal yang bisa kamu coba.
Ini dia 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan Ideal
- Mengonsumsi Makanan 3 Jam Sekali
Tips sehat menambah berat badan ideal yang pertama adalah dengan meningkatkan frekuensi makanan setiap 3 jam sekali. Dengan mengonsumsi makanan setiap 3 jam sekali, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih banyak jika dibandingkan dengan jumlah kalori yang dibakar untuk aktvitas yang sudah dijalani selama satu hari.
Itulah mengapa, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan setiap 3 jam sekali guna menambah berat badan yang kamu inginkan. Meskipun demikian, kamu juga harus tetap memastikan agar kalori yang didapatkan berasal dari makanan sehat yang bergizi seimbang, sepertihalnya karbohidrat, protein, dan juga lemak sehat yang berguna untuk mengoptimalkan pembentukan masa otot dan juga memenuhi nutrisi tubuh.
- Memperhatikan Sumber Protein Makanan
Tips sehat menambah berat badan ideal yang ketiga adalah dengan memperhatikan sumber protein yang kamu konsumsi di setiap porsi makanan. Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk serta memperbaiki jaringan yang ada di dalam tubuh, termasuk juga jaringan otot yang bisa menambah masa otot kamu.
Ada berbagai jenis sumber protein yang dapat kamu jadikan acuan sebagai makanan untuk menambah berat badan sepertihalnya daging merah, susu dan berbagai jenis produk olahannya, telur, ikan salmon, dan lain sebagainya.
- Mengonsumsi Lemak Sehat
Tips sehat menambah berat badan ideal yang ketika adalah dengan memastikan asupan lemak sehat sebaik mungkin agar dapat menambah kebutuhan kalori tubuh. Tidak hanya itu, lemak sehat juga berfungsi untuk mengoptimalkan penambahan massa otot, namun tidak menyebabkan adanya peningkatan jaringan lemak yang ada di dalam tubuh.
Adapun beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat dan bisa kamu coba untuk membantu menaikkan berat badan adalah buah alpukat, minyak zaitun, daging kelapa, dan juga biji – bijian.
- Mengonsumsi 3 Porsi Buah dan Sayuran
Tips sehat menambah berat badan yang keempat adalah dengan mengonsumsi 3 porsi buah dan juga sayuran ke dalam menu makanan kamu setiap harinya. Kandungan vitamin dan juga mineral yang ada di dalam buah dan juga sayuran memiliki peran penting untuk meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh, tidak terkecuali dalam proses pembentukan masa otot.
Tidak hanya itu, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat yang baik untuk melancarkan proses pencernaan sehingga mencegah terjadinya sembelit atau kondisi di mana susah buang air besar yang bisa mengganggu aktivitas. Untuk itu, pastikan kamu mengonsumsi 3 porsi buah dan sayuran ke dalam menu makanan sehari – hari. Untuk mendapatkan hasil yang praktis, kamu bisa mengolah buah dan sayuran ini menjadi salad, smoothie, atau pun jus untuk camilan.
- Minum Kh-Q Setiap Hari
Tips sehat menambah berat badan ideal yang terakhir adalah dengan rutin mengonsumsi air minum dari Kh-Q setiap harinya. Karena kamu tidak bisa menerapkan keempat tips di atas, jika tidak diimbangi dengan memenuhi pasokan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh dengan Kh-Q. Setidaknya, wajib mengonsumsi 2 liter air atau kurang lebih 8 gelas air Kh-Q untuk membantu menambah berat badan ideal yang kamu dambakan.
Setelah membaca 5 tips sehat menambah berat badan ideal di atas, apakah kamu tertarik untuk mencobanya? Cukup mudah, bukan? Selamat mencoba dan jangan lupa memilih air minum berkualitas seperti Kh-Q yang membantu proses menambah berat badanmu. Karena hanya Kh-Q satu – satunya air minum yang diproses dengan pembacaan Al-Qur’an 30 juz secara langsung di Indonesia. Tidak hanya dapat sehatnya, tetapi juga dapat amalannya.
- March 9, 2024
- Air Khataman Qur'an, Hidup Sehat Kh-Q, Kh-Q Air Doa
