Belakangan ini, mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan istilah mental health. Sebenarnya, apa sih mental health itu? Dan kenapa beberapa waktu yang lalu banyak influencer yang mengembar – gemborkan perkara mental health ini?
Mental health sendiri merupakan salah satu istilah yang dipakai untuk memaknai kesehatan jiwa dan pikiran seseorang. Seseorang yang memiliki mental health baik, cenderung mampu mengoptimalkan potensi dirinya dalam menghadapi berbagai permasalahan hidup, juga mampu menjalin hubungan yang positif dengan orang lain.
Sementara itu, seseorang yang terganggu mental health-nya berdampak buruk terhadap pengelolaan emosi dan suasana hati, bahkan sampai mempengaruhi kemampuan seseorang dalam berpikir. Untuk itu, mental health harus segera ditangani agar tidak memicu permasalahan dalam kehidupan sehari – hari, khususnya bagi penderitanya.
Nah kan, jangan sampai kamu mengalami gangguan mental health ya. Untuk itu, dalam artikel ini kita akan membahas cara menjaga mental health agar tidak mempengaruhi produktivitas kamu. Apa sajakah itu?
- Beri Afirmasi Positif pada Diri Sendiri
Percaya atau tidak, otak merupakan sumber pengendali terkuat di dalam tubuh kita. Bahkan sesuatu yang kita pikirkan bisa menjadi sumber penyakit, atau justru sebaliknya mendatangkan sebuah afirmasi positif yang nantinya akan kembali lagi ke diri kita.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwasanya cara seseorang berpikir tentang dirinya sendiri memiliki suatu efek yang dahsyat pada kejiwaan seseorang. Ketika kamu memandang dirimu sendiri secara negative, maka kamu juga akan merasakan efek negatifnya – salah satunya bisa saja terkena mental health. Untuk itu, mulai sekarang biasakan untuk berucap dan mengafirmasi ke diri sendiri dengan ucapan yang lebih positif.
- Fokus pada Satu Tujuan
Memikirkan terlalu banyak hal dan tidak fokus pada satu tujuan, ternyata menjadi faktor utama seseorang terkena mental health. Pasalnya, fokus pada satu tujuan saja mampu melepaskan emosi negative dari pengalaman yang masih melekat di masa lalu.
Kamu bisa memulai fokus pada satu tujuan di satu waktu dari hal – hal yang sederhana seperti halnya mengerjakan tugas rumah satu per satu, dan lebih memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau maupun rasa yang bisa membantumu untuk lebih fokus lagi.
- Selalu Beryukur di Setiap Hal
Dengan kita beryukur atas setiap detail kecil yang kita lakukan, bisa menjadi salah satu cara agar mental health kamu tetap terjaga. Adapun cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan rasa syukurmu adalah dengan membuat jurnaling dan menuliskan berbagai hal yang sudah kamu lakukan sejauh ini.
- Olahraga
Tidak hanya menyehatkan, ketika melakukan olahraga maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu menyingkirkan perasaan stress dan juga meningkatkan suasana hatimu. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti halnya jogging, naik turun tangga, atau sekedar jalan kaki selama kurang lebih 30 menit.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga ini, kamu bisa melakukannya secara rutin setiap hari. Setelah berolahraga jangan lupa pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan air minum Kh-Q ya! Karena Kh-Q merupakan satu – satunya air minum yang diproses dengan pembacaan khotmil Qur’an menjadikannya berkah di setiap tetesannya.
- Makan dan Minum Bergizi
Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, ternyata makanan maupun minuman yang kita konsumsi juga turut serta mempengaruhi mental health, lho. Untuk itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak hanya enak, tetapi juga terpenuhi gizinya.
Seperti halnya makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan hormone serotonin yang memiliki efek menenangkan sehingga membuat kita lebih nyaman. Sementara itu, makanan dengan protein tinggi membantu kamu tetap waspada. Pada ikan dan kacang – kacangan yang tinggi lemak tak jenuh dan omega-3 nya dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel otak kita yang diperlukan untuk fungsi kognitif.
Itulah beberapa cara menjaga mental health yang bisa kamu lakukan. Selain cara di atas, mengonsumsi air putih secara berkala juga dapat menenangkan pikiran. Air minum Kh-Q siap menemanimu di segala kondisi. Diproses dengan pembacaan khotmil Qur’an 30 juz menjadikan Kh-Q menjadi air minum sekaligus air terapi yang bisa menjaga kesehatan mentalmu.
- March 6, 2024
- Air Khataman Qur'an, Hidup Sehat Kh-Q, Kh-Q Air Doa
