Apa yang akan kamu rasakan ketika bangun di pagi hari? Tubuh merasa segar? Atau justru sebaliknya? Bagaimana kamu menjalani aktivitas harianmu, apakah penuh gairah semangat atau justru merasa lesu?
Tips sehat dan bugar berikut ini bisa kamu terapkan agar hari – harimu menjadi bergairah dan penuh semangat. Apa saja tipsnya? Simak ulasannya berikut ini:
- Pilih Makanan yang Bergizi
Tips sehat dan bugar pertama yang bisa kamu terapkan adalah dengan tetap memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, pastikan tetap mengonsumsi makanan menyehatkan yang bergizi. Adapun makanan sehat di sini merujuk pada keseimbangan nutrisinya seperti halnya komposisi kandungan lemak, protein, vitamin, serat, mineral, dan juga karbohidrat.
Tidak semua makanan itu menyehatkan, untuk itu jangan sampai mengabaikan kandungan komposisi yang ada di setiap kandungan makanan, ya. Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi makanan berminyak yang terlalu pedas maupun ya. Karena dapat memicu naiknya asam lambungmu.
- Pastikan Minum Kh-Q Setiap Hari
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kamu juga harus rutin menghidrasi tubuh. Jika kamu bertanya bagaimana caranya, maka minum Kh-Q setiap harilah jawabannya. Kh-Q merupakan salah satu produk air minum yang dikhatamkan Al-Qur’an 30 juz secara langsung pertama di Indonesia.
Dengan minum Kh-Q, tidak hanya menghidrasi tubuhmu saja. Akan tetapi, kamu juga bisa ikut merasakan keberkahan dari bacaan khotmil Qur’an yang terkandung di setiap bulir tetes air Kh-Q. Adapun anjuran jumlah minum yang harus kamu konsumsi adalah 2 liter per hari, atau setara dengan 8 gelas Kh-Q.
- Kelola Stres dengan Baik
Tips sehat dan bugar yang tidak kalah penting untuk kamu terapkan adalah dengan mengelola stress dengan baik. Banyaknya beban pikiran bisa memicu terjadinya stress. Hal ini wajar terjadi, apalagi pada sebagian orang dewasa. Tidak hanya itu, stress juga bisa memicu berbagai penyakit seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, sampai gangguan mental lho.
Untuk menghindari beberapa hal yang tidak diinginkan seperti yang sudah disebutkan di atas, ada baiknya jika kamu mengelola stress dengan baik. Ada banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan agar dapat mengelola pikiran untuk lebih jernih. Salah satunya adalah dengan pergi liburan bersama orang tersayang. Agar liburanmu tidak dehidrasi, selalu sedia Kh-Q ya!
- Perhatikan Kalori yang Dikonsumsi
Tips sehat dan bugar selanjutnya yang mungkin banyak diabaikan oleh sebagian orang adalah dengan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Tidak hanya kalori, kamu juga harus lebih memperhatikan kandungan gula, garam, maupun lemak yang ada di dalam sajian menu makanan.
Adapun Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan batasan mengonsumsi gula, lemak, dan garam, bagi setiap orang per hari adalah sebagai berikut:
- Pengonsumsian gula yang tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan,
- Pengonsumsian garam yang tidak melebihi 5 gram atau 1 sendok teh, dan
- Pengonsumsian lemak yang hanya boleh 67 gram atau 5 sendok makan.
Untuk memudahkan mengingat rumus di atas, kamu cukup menyingkatnya dengan G4 G1 L5. Jangan lupa juga untuk selalu membaca label kemasan makanan untuk mendapatkan informasi nilai kandungan gizi yang lebih lengkap lagi.
- Istirahat dengan Cukup
Tips sehat dan bugar terakhir yang bisa kamu coba adalah dengan memastikan tubuh beristirahat dengan cukup. Adapun minimum jumlah tidur orang dewasa selama 7-9 jam per hari. Dengan tidur yang cukup, kamu bisa lebih bersemangat lagi untuk melakukan aktivitas di pagi harinya. Jangan lupa untuk minum air Kh-Q 20 menit sebelum tidur ya, agar tidurmu jauh lebih nyenyak lagi.
Itulah 5 tips sehat dan bugar yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan tidak mudah terserang penyakit. Di tengah cuaca yang tidak menentu seperti ini, pastikan stok air minum Kh-Q di rumahmu tercukupi. Kh-Q sehat badannya, dapat amalannya.
- March 2, 2024
- Air Khataman Qur'an
