Kenali 5 Tips Sehat saat Pubertas Berikut Ini!

Pubertas merupakan salah satu perkembangan yang dialami oleh semua anak ketika mulai beranjak remaja. Karena terjadi perkembangan hormonal di dalam tubuh anak, di mana organ dan sistem reproduksinya telah lebih matang, membuat anak wajib menjaga kesehatannya.

Umumnya masa pubertas terjadi pada anak perempuan berusia 10 tahun, sedangkan anak laki – laki berusia 11 tahun. Karena perubahan hormonal inilah, membuat banyak perubahan kondisi tubuh pada anak baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, sudah sepatutnya kenali 5 tips sehat di saat pubertas berikut ini:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Tips sehat saat pubertas pertama yang bisa kamu coba adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, dalam masa pubertas proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak akan terjadi begitu cepat. Sehingga hal tersebut sudah sepatutnya diimbangi dengan mencukupi asupan dan nutrisi yang dikonsumsi oleh anak.

Kamu bisa menyiapkan menu makanan sehari – hari yang mengandung gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral. Berbagai kandungan gizi tersebut bisa kamu temukan dalam beberapa jenis makanan seperti halnya sayuran hijau dan buah – buahan, gandum utuh, telur, daging, dan lain sebagainya.

2. Istirahat yang Cukup

Tips sehat saat pubertas yang kedua adalah dengan memastikan waktu tidur tercukupi dengan baik. Karena pada waktu tidur, tubuh akan memulihkan kinerja sistem di dalamnya serta memperbaiki sel – sel yang rusak setelah digunakan untuk beraktivitas selama satu hari penuh.

Adapun saran tidur yang baik bagi remaja adalah sekitar 7-8 jam per harinya. Tidak hanya itu, kita sebagai orang dewasa juga bisa mengarahkan anak untuk tidur siang secukupnya guna menjaga imun tubuh serta meningkatkan produktivitas sehari – hari.

3. Olahraga Secara Rutin

Tips sehat saat pubertas yang ketiga adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat meningkatkan kekuatan otot dan juga tulang sehingga pertumbuhan anak akan berjalan lebih optimal.

Tidak hanya itu, faktanya dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ternyata juga bisa menghilangkan stress serta membuat anak lebih percaya diri, lho! Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendukung tumbuh dan kembang anak di antaranya jogging, bersepeda, bermain bola basket, dan juga berenang.

4. Jaga Kebersihan Tubuh

Tips sehat saat pubertas yang keempat adalah dengan tetap menjaga kebersihan tubuh. Karena ketika mengalami pubertas, kulit cenderung akan lebih sensitif dan juga memproduksi minyak lebih banyak. Untuk itu, penting bagi anak yang menginjak usia remaja untuk menjaga kebersihan tubuhnya dengan mandi minimal 2x sehari.

5. Jaga Kebersihan Organ Reproduksi

Tips sehat saat pubertas yang kelima adalah dengan menjaga kebersihan organ reproduksi. Adapun berbagai cara yang bisa dilakukan adalah dengan:

1. Membasuh organ intim dengan air basah setelah mandi atau buang air,
2. Bagi laki – laki dianjurkan untuk berkhitan,
3. Pastikan organ intin kering dan tidak lembap sebelum menggunakan pakaian dalam,
4. Mengeringkan bagian organ intim dengan handuk khusus atau tisu yang permukaannya lembut,
5. Ganti pakaian dalam secara rutin, minimal 2x sehari.

Selain kelima tips sehat saat pubertas di atas, satu hal yang tidak kalah penting adalah dengan tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh yang dikonsumsi oleh anak. Bukan tanpa alasan, cairan tubuh yang tercukupi turut serta mengoptimalkan organ – organ tubuh dalam melaksanakan fungsinya.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh keluarga, air minum Kh-Q bisa menjadi pilihanmu. Berasal dari sumber pegunungan alami, dan diproses dengan pembacaan khotmil Qur’an 30 juz membuat Kh-Q tidak hanya menghidrasi tubuh saja, melainkan juga mengandung keberkahan dari bacaan Al-Qur’an di setiap tetesnya.

Air minum Kh-Q tersedia dalam berbagai kemasan. Dengan isi sebanyak 19 liter, Kh-Q gallon cocok untuk memenuhi kebutuhan air minum keluarga di rumah sehari – hari. Kh-Q 1,5 liter cocok untuk menemani acara seru campingmu.

Eits, nggak cuma itu. Kh-Q botol ukuran 600 ml dan juga 330 ml cocok untuk kamu bawa ke mana aja. Kalau pengen yang simple, Kh-Q ukuran 220 ml dan 120 ml bisa menjadi andalannya. Yuk, minum Kh-Q! Karena dengan minum Kh-Q, dapat sehatnya dapat juga amalannya!