Menahan rasa haus adalah hal yang dianggap paling sulit selama puasa. Benar bukan? Jika kamu merasakan hal yang demikian, jangan khawatir ya. Karena haus ketika berpuasa merupakan salah satu hal yang wajar terjadi. Meskipun demikian, kamu bisa menerapkan beberapa tips puasa agar tidak haus berikut ini:
- Atur Asupan Air Kh-Q Saat Sahur dan Berbuka
Jika pada hari biasa, atau ketika tidak berpuasa kita dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih selama satu hari, ketika berpuasa pun demikian. Tidak berarti bahwasanya saat puasa, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lagi.
Kamu bisa menggunakan metode 2-4-2 untuk mengatur asupan minum air Kh-Q. Dimulai dari mengonsumsi 2 gelas air Kh-Q saat berbuka, 4 gelas air Kh-Q ketika malam hari sampai menjelang waktu tidur, dan 2 gelas terakhir air Kh-Q ketika sahur. Banyak varian air minum Kh-Q yang bisa menemanimu selama bulan puasa.
- Kurangi Aktivitis Fisik
Tips puasa agar tidak haus berikutnya adalah dengan memperhatikan aktivitas fisik yang kamu lakukan. Apalagi di tengah cuaca yang cukup terik. Melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, akan membuat tubuhmu merasakan haus lebih cepat daripada biasanya. Meskipun demikian, bukan berarti kamu jadi bermalas – malasan saat berpuasa dan tidak berolahraga, ya.
Karena olahraga merupakan aktivitas yang sangat dianjurkan untuk menyehatkan tubuh juga meningkatkan metabolisme alami tubuh. Untuk itu, kamu bisa berolahraga menjelang berbuka, ya. Hal ini bertujuan agar rasa haus dan juga lelah ketika olahraga bisa segera terbayarkan saat bedug maghrib tiba.
- Hindari Makanan Asin dan Pedas
Meskipun selama satu hari kita tidak makan maupun minum ketika berpuasa, bukan berarti setelah berbuka kita tidak memperhatikan asupan makanan yang masuk. Faktanya, mengonsumsi makanan yang asin dan pedas cepat membuat tubuh merasa haus ketika berpuasa. Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan asin dan pedas juga dapat mengganggu saluran pencernaan yang berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi.
- Hindari Kafein Saat Sahur
Tips puasa agar tidak haus berikutnya adalah dengan menghindari mengonsumsi kafein ketika sahur. Kafein sendiri merupakan salah satu senyawa yang bersifat diuretic sehingga bia menarik cairan untuk keluar dari tubuh melalui urine, yang menyebabkan tubuh akan mudah merasa haus. Tidak hanya kopi, beberapa minuman yang mengandung kafein di antaranya seperti soda, teh, dan juga cokelat.
- Konsumsi Yoghurt
Tidak hanya rasanya yang nikmat, yoghurt juga bisa menjadi salah satu makanan rekomendasi agar puasa tidak merasa cepat haus. Hal ini dikarenakan komposisi yoghurt yang mengandung 85 persen air. Kamu bisa mengonsumsi yoghurt ketika sahur agar tidak merasa haus ketika berpuasa seharian.
- Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Sayur dan juga buah-buahan mengandung banyak mineral dan juga vitamin yang diperlukan untuk tubuh ketika berpuasa. Beberapa jenis sayur dan buah yang mengandung mineral tinggi ini mampu membantumu untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ada banyak jenis buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi, misalnya semangka, mentimun, dan juga sayuran hijau.
- Memakai Baju Tipis dan Berwarna Cerah
Tips puasa agar tidak haus berikutnya adalah dengan memilih pakaian berbahan tipis dan berwarna cerah sehingga mudah menyerap keringat. Menggunakan pakaian dengan bahan tebal atau berwarna gelap di tengah terik matahari hanya akan membuatmu lebih cepat merasa haus.
Demikian 7 tips puasa agar tidak haus yang bisa kamu coba. Selamat menjalankan ibadah puasa, dan jangan lupa pastikan stok air minum Kh-Q di rumahmu banyak ya!
- April 1, 2024
- Air Khataman Qur'an, Hidup Sehat Kh-Q, Kh-Q Air Doa
