Sehat merupakan impian semua orang. Sayangnya, banyak orang yang tidak memiliki kebiasaan baik untuk menunjang kehidupan yang sehat. Sehingga didaptkan fakta di lapangan bahwasanya tidak hanya orang tua saja, banyak generasi milenial bahkan gen Z yang terserang penyakit serius karena tidak menerapkan pola hidup sehat.
Ada banyak kebiasaan baik yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari – hari untuk menunjang hidup sehat yang diidamkan oleh banyak orang. Apa sajakah kebiasaan baik penunjang hidup sehat tersebut? Simak ulasannya berikut ini:
7 Kebiasaan Baik yang Wajib Kamu Terapkan
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan merupakan salah satu faktor utama yang menunjang kesehatan kita. Karena tubuh akan mencerna dari sesuatu yang kita makan. Oleh karena itu, memilih makanan yang sehat dan bergizi wajib dilakukan dan dijadikan kebiasaan baik yang nantinya dapat menunjang hidup sehat.
Di tengah menjamurnya makanan cepat saji atau junk food, mengonsumsi buah dan sayuran lebih dianjurkan untuk memenuhi nutrisi, dan juga vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kandungan tinggi serat yang terdapat di dalam buah dan sayur bermanfaat untuk mengurangi sembelit atau kondisi di mana susah membuang air besar.
2. Berpikir Positif
Selain bersumber dari makanan, pikiran menjadi faktor kedua penyebab datangnya penyakit. Oleh karena itu, membiasakan diri untuk tetap berpikir positif atau positif thinking sangat dianjurkan untuk dijadikan kebiasaan baik penunjang hidup sehat.
Bagi kamu yang beragama Islam, dapat memperbanyak sholat, dzikir, dan juga membaca Al-Qur’an yang terbukti secara ilmiah dapat menenangkan pikiran kita. Adapun bagi kamu yang non muslim, bisa membiasakan diri untuk melakukan afirmasi positif di pagi dan juga malam hari untuk mendapatkan ketenangan batin.
3. Family Time
Tahukah kamu, meluangkan waktu bersama keluarga atau family time juga dapat meningkatkan hormon oksitosin atau hormon yang mengendalikan rasa senang. Akibatnya, kita akan merasa tenang, bahagia, dan kebiasaan baik inilah yang secara tidak langsung mempengaruhi kesehatan mental kita sehingga menjadikan kita sehat.
Untuk itu, mulai sekarang alih – alih pulang ke rumah hanya untuk beristirahat dari aktivitas kerja seharian saja, jangan lupa untuk menghabiskan waktu sejenak dan bercengkrama dengan keluarga ya!
4. Mengoptimalkan Sirkulasi Udara
Kebiasaan baik yang bisa kamu lakukan untuk menunjang hidup yang sehat adalah dengan mengoptimalkan sirkulasi udara baik yang keluar, maupun yang masuk ke dalam rumah. Kamu bisa rutin membuka jendela di pagi hari agar sirkulasi udara di dalam rumah tetap segar dan sehat. Dengan menghirup udara yang segar inilah, pikiran akan jauh lebih tenang dan membuat jiwa tentram.
Selain memperhatikan sirkulasi udara setiap pagi, ada baiknya kamu juga menjaga kebersihan rumah. Dengan suasana rumah yang bersih dan terhindar dari kotoran, sumber penyakit tidak akan mudah berkembang biak sehingga menunjang kehidupan yang sehat.
5. Minum Air Putih Setiap Hari
Kebiasaan baik yang tidak boleh kamu lupakan adalah rutin meminum air putih setiap harinya. Dengan minum air putih, secara tidak langsung kamu telah membantu meringankan kinerja sistem pencernaan kita. Karena air putih yang kita minum membantu melancarkan sistem pencernaan dan menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.
Tidak hanya itu, masih banyak manfaat minum air putih yang menyehatkan tubuh mulai dari mencegah dehidrasi, mengatasi sembelit, meningkatkan kesehatan ginjal, hingga membantu melembabkan kesehatan kulit sehingga mengurangi risiko penuaan dini.
Untuk menunjang kebutuhan harian akan air putih, Kh-Q datang sebagai AMDK yang tidak hanya menyuguhkan produk yang menyehatkan jasmani, melainkan juga rohani dengan memberikan perlakuan khusus berupa membacakan khataman Al-Qur’an 30 juz secara langsung selama proses produksinya berlangsung.
Kh-Q diambil dari sumber alami pegunungan Muria yang terletak di Kudus, Jawa Tengah. Merupakan usaha di bawah naungan pesantren yakni Yayasan Arwaniyyah Kudus, yang membuat Kh-Q menjadi air doa pertama di Indonesia. Kamu bisa memenuhi kebutuhan dengan pembelian Kh-Q galon untuk keluarga di rumah. Jangan lupa Kh-Q, nikmati kesegarannya dapatkan keberkahannya!
Baca Juga: Kebutuhan Air Minum yang Diperlukan Tubuh Setiap Harinya
6. Rutin Berolahraga
Berbicara mengenai kebiasaan baik untuk penunjang kesehatan, pastinya tidak akan lepas dari kewajiban kita untuk senantiasa rutin berolahraga. Kamu bisa melakukan aktivitas olahraga kecil di rumah sepertihalnya push up, yoga, jumping jack, maupun plank untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Sebelum berolahraga, pastikan kamu sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Jangan lupa untuk tetap minum air putih Kh-Q baik sebelum, selama, maupun sesudah berolahraga agar cairan dalam tubuh kamu tetap terpenuhi ya!
7. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri bisa menjadi salah satu kebiasaan baik yang dapat menunjang kesehatan. Mulai dari ujung kepala, sampai ke ujung kaki jangan sampai ada kebersihan diri sekecil apapun yang kamu abaikan.
Itulah beberapa tips mengenaik kebiasaan baik apa saja yang bisa kamu terapkan untuk menujang hidup sehat. Jangan lupa untuk bagikan artikel ini ke orang tersayangmu, selamat mencoba, dan semoga bermanfaat!
- July 1, 2024
- Hidup Sehat Kh-Q
