Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu anjuran dalam agama Islam. Hal ini dikarenakan tubuh yang sehat dapat membuat seseorang lebih khusyuk dalam beribadah. Untuk itu, jauh sebelum berbagai peralatan canggih medis ada, beberapa tips sehat ala Rasulullah sudah diajarkan.
Rasulullah SAW mendapatkan gelar uswatun hasanah yang merupakan suri tauladan terbaik bagi manusia. Tidak hanya mencakup soal ibadah saja, namun Rasulullah sering mencontohkan gaya hidup sehat setiap harinya. Apa sajakah perilaku sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah?
Catat 9 Tips Sehat ala Rasulullah Berikut Ini:
1. Bangun di Pagi Hari
Tips sehat ala Rasulullah pertama yang bisa kita contoh adalah dengan bangun tidur lebih awal sebelum adzan subuh berkumandang. Secara ilmiah, bangun lebih awal di pagi hari berkaitan dengan produktivitas yang lebih baik, sehingga kesehatan mental kita juga ikut terjaga, juga tubuh lebih segar dan bersemangat untuk menjalankan aktivitas selama seharian.
Baca Juga: Mental Health dan Cara Menjaganya
2. Mengatur Porsi Makan
Dalam hal makanan, terdapat sunnah Rasul yang menganjurkan kita untuk berhenti makan sebelum kenyang. Jika dikorelasikan dengan medis, hal ini untuk mencegah penyakit termasuk obesitas, dan juga diabetes.
Tidak hanya itu, Islam juga menganjurkan agar kita membagi sebanyak 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 lainnya untuk bernapas. Sesuai dengan hadis yang berbunyi,
“Tidaklah anak Adam mengisi bejana yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suap untuk mempertahankan hidupnya. Jika dia harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napas.” (HR. Al-Tirmidhi & Ibnu Majah).
Konsep ini sendiri dianjurkan oleh beberapa pakar kesehatan Jepang yang menganjurkan makan sampai 80% kenyang.
3. Makan Secara Perlahan
Tips sehat ala Rasulullah berikutnya adalah menganjurkan agar kita mengunyah makanan secara perlahan. Bukan tanpa alasan, menurut medis tubuh kita membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwasanya kita sudah kenyang. Dengan mengunyah secara perlahan, secara tidak langsung kita sudah meringankan kinerja otak.
4. Minum Secara Bertahap
Tidak hanya persoalan makanan saja yang dicontohkan oleh Rasul. Saat minum Rasul juga menganjurkan untuk minum secara bertahap, tidak langsung minum banyak dalam satu tegukan.
“Jangan minum dalam satu tegukan seperti unta, tapi dalam dua atau tiga (tegukan). Sebutkan nama Allah (yaitu, bismillah) ketika mulai minum, dan pujilah Dia (yaitu ucapkan Alhamdulillah) setelah selesai (minum).” (HR. Al-Tirmidzi).
Penelitian ilmiah sendiri membuktikan bahwasanya seseorang yang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, dapat menimbulkan nyeri pada kepala, bahkan ketidakseimbangan kadar elektrolit dalam darah. Untuk itu, mulai sekarang pastikan kamu meminum secara bertahap sesuai anjuran Rasulullah ya! Agar tubuh dapat menyerap cairan dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
5. Menjaga Kebersihan Gigi
Tips sehat ala Rasulullah yang bisa kamu terapkan berikutnya adalah dengan menjaga kesehatan gigi. Fakta yang haru kamu ketahui adalah bahwasanya kesehatan mulut memberikan petunjuk tentang kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Sehingga dalam hal ini, masalah yang terjadi di mulut kita dapat mempengaruhi seluruh tubuh.
Sebuah studi juga menyebutkan bahwasanya baketri mulut dan peradangan yang terkait dengan bentuk penyakit gusi yang parah atau periodontilis dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular dan juga pneumonia. Oleh sebab itu, Nabi Muhammad menganjurkan kebersihan gigi dan gusi yang baik melalui menyikat gigi dan mencuci mulut dengan air.
6. Puasa
Studi terbaru menyebutkan bahwasanya pola makan kita berdampak besar pada kesehatan. Nabi Muhammad SAW sendiri rutin menjalankan puasa setiap Senin dan Kamis, juga puasa ayyamul bidh setiap tanggal 13, 14, dan 15 Hijriah. Ritme ini sendiri mirip dengan intermittent fasting yang telah terbukti secara ilmiah menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stress oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
“Rasulullah SAW rajin berpuasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. Al – Nasa’i: 2320)
“Jika kamu berpuasa pada bagian mana pun dari bulan, maka puasalah pada tanggal 13, 14, dan 15.” (HR. Al- Nasaa’i, 2320; Ibnu Maajah, 1707; Ahmad 210)
Baca Juga: Simak 6 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
7. Makan Madu dan Kurma
Tips sehat ala Rasulullah berikutnya adalah mengonsumsi makanan bergizi, seperti madu dan juga kurma. Rasulullah sendiri memiliki kebiasaan mengonsumsi segelas air putih yang dicampur menggunakan madu ketika sarapan. Madu sendiri memiliki banyak khasiat seperti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti halnya hipertensi, jantung koroner, dan lainnya.
8. Tidak Tidur Tengkurap
Bukan tanpa alasan, Rasulullah menganjurkan agar kita tidak tidur terngkurap karena hal ini selaras dengan ilmu medis yang menyebutkan bahwasanya saat seseorang tidur tengkurap, akan berdampak parah pada organ dalam dan juga tulang belakang.
9. Produktif Setiap Hari
Islam menganjurkan umatnya agar tetap produktif setiap harinya, sesuai dengan firman Allah dalam Al-Qur’an surah al-insyirah ayat 7, “ Maka apabila kamu telah sesesai (dari suatu urusan), kerjakanlah dengan sungguh – sungguh (urusan) yang lain.”
Untuk menunjang produktivitas harian, jangan lupa untuk selalu memenuhi cairan tubuh dengan mengonsumsi minimal 9 gelas Kh-Q ukuran 220 ml setiap harinya! Karena hanya Kh-Q air minum dalam kemasan yang diproses dengan dibacakan khataman Al-Qur’an 30 juz setiap harinya. Menjadikan Kh-Q tidak hanya menyehatkan badan, melainkan mengandung keberkahan dari khataman Al-Qur’an.
Kh-Q bersumber dari mata air pegunungan Muria yang masih terjaga keasriannya sampai kini. Diolah dengan teknologi canggih, termasuk mesin reserve osmosis yang dapat menyaring 1/10.000 mikron atau setara dengan sehelai rambut dibagi satu juta, sehingga menghasilkan air minum yang bebas terkontaminasi bakteri. Dengan minum Kh-Q, nikmati kesegarannya dapatkan keberkahannya!
Baca Juga: Air Doa Menurut Islam
- July 3, 2024
- Hidup Sehat Kh-Q
