Memasuki akhir tahun, pertanda bahwasanya musim hujan sudah di depan mata. Berbagai paparan penyakit terlihat nyata saat kita berbicara mengenai musim hujan. Sepertihalnya flu, batuk, hingga demam yang menyebabkan gejala tidak nyaman pada kesehatan tubuh. Pertanyaannya, perlukah kita mengonsumsi suplemen saat musim hujan untuk mengatasi hal demikian?
Sebelum membahas lebih lanjut mengenai perlukah mengonsumsi suplemen tambahan saat musim hujan atau tidak, ada baiknya kamu mengetahui berbagai fakta berikut. Daya tahan tubuh kita terbentuk dari berbagai sel dan juga bahan kimia dalam tubuh yang berperan untuk menjaga kesehatan dari berbagai serangan patogen. Patogen sendiri merupakan organisme yang menyebabkan penyakit, sepertihalnya kuman, virus, dan juga bakteri.
Dengan menjaga daya tahan tubuh inilah, metabolisme kita akan tetap optimal. Sehingga, tubuh tidak mudah drop ketika terkena virus maupun kuman. Nah, salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan alami tubuh yaitu dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan saat musim hujan.
Baca Juga: 7 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem
Kapan Kita Perlu Suplemen?
Suplemen atau vitamin sendiri berfungsi sebagai tambahan zat gizi bagi tubuh, apabila dirasa makanan yang kita konsumsi sehari – hari tidak dapat memenuhinya. Adapun jika dalam keseharian kamu sudah mengonsumsi makanan dengan komposisi gizi yang seimbang dan lengkap, maka kamu tidak membutuhkan suplemen tambahan.
Sebaliknya, jika kamu dalam kondisi tertentu sepertihalnya sakit, tidak enak badan, atau kondisi lainnya yang membuat tidak berselera makan, maka kamu butuh tambahan untuk mengonsumsi suplemen ini.
Apa Saja Pilihan Suplemen yang Tepat?
Mengapa anjuran mengonsumsi suplemen digembar – gemborkan ketika musim hujan tiba? Faktanya adalah, ketika musim hujan tiba terjadi perubahan suhu yag ekstrem antara udara pada siang hari dan juga malam hari. Udara yang panas dan terik ketika siang hari inilah yang akan berubah menjadi sangat dingin saat malam tiba.
Hal inilah yang akan membuat patogen, baik virus, kuman, maupun bakteri akan lebih mudah berkembang biak sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, banyak influencer yang menggembar – gemborkan mengonsumsi suplemen ini ketika musim hujan tiba. Nah, apa saja pilihan suplemen yang tepat untuk dikonsumsi?
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas yang memicu berbagai kerusakan sel atau peradangan dalam tubuh. Vitamin C ini juga dapat memperkuat neutrofil yang merupakan sel pertahanan tubuh, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Para ahli sendiri mengajurkan untuk mengonsumsi sekitar 100 – 200 mg vitamin C ini setiap harinya.
Sayangnya, tubuh kita tidak bisa memproduksi sendiri vitamin C. Sehingga kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin C sepertihalnya jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, dsb. Atau jika tidak ingin kerepotan, kamu bisa membeli suplemen vitamin C ini di apotek terdekat.
Baca Juga: Musim Hujan di Depan Mata, Hindari Daftar Makanan Ini!
2. Vitamin B6
Selain vitamin C, suplemen tambahan yang bisa kamu konsumsi ketika memasuki musim hujan ialah vitamin B6. Vitamin ini memiliki peran penting dikarenakan ikut serta mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Adapun salah satu peran penting dari vitamin B6 ini sendiri ialah meningkatkan jumlah sel darah putih yang dapat membantu merespon gangguan patogen yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga patogen sepertihalnya bakteri, virus, maupun kuman yang masuk ke dalam tubuh akan dihadang terlebih dahulu oleh vitamin B6 ini.
3. Vitamin A
Selain terkenal untuk menyehatkan mata, ternyata vitamin A juga baik untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan. Berbagai makanan seperti wortel, labu, dan sayuran hijau juga mengandung vitamin A yang baik untuk metabolisme tubuhmu di musim hujan.
Baca Juga: Cepat Lapar Saat Musim Hujan? Ternyata ini Penyebabnya!
4. Vitamin D
Suplemen yang dapat kamu minum saat musim hujan selanjutnya yakni vitamin D yang merupakan salah satu jenis nutrisi larut dalam lemak yang penting untuk daya tahan tubuh, dan meningkatkan sel darah putih. Sehingga dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin D dapat mengurangi terjadinya peradangan dalam tubuh.
Kamu bisa memperoleh vitamin D ini dari susu, keju, maupun dari sumber protein nabati lainnya seperti tempe maupun suplemen. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, dianjurkan mengonsumsi kurang lebih 1000-4000 IU atau 25-100 mikrogram.
5. Vitamin E
Selain dikenal untuk menyehatkan rambut dan juga kulit, vitamin E juga berperan untuk meningkatkan imunitas alami tubuh kita. Kamu bisa medapatkan vitamin E ini dari alpukat, mangga, kacang almond, lobster, brokoli, hingga asparagus.
6. Zinc
Selain kelima vitamin di atas, suplemen tambahan yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh ketika memasuki musim hujan ialah suplemen yang mengandung zinc. Karena dalam hal ini, zinc memiliki peran untuk mencegah paparan patogen yang masuk ke dalam tubuh dan memicu berbagai gangguan pada kesehatan.
Baca Juga: 7 Minuman Sehat untuk Ginjal Anti Gagal
Itulah berbagai suplemen yang bisa kamu konsumsi sebagai zat gizi tambahan ketika memasuki musim hujan. Meskipun demikian, tetap perhatikan jumlah pasokan cairan tubuhmu dengan perbanyak minum air putih.
Karena air putih dapat meningkatkan metabolisme alami di dalam tubuh. Sehingga kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen tambahan, dalam kondisi tertentu.
Jangan takut untuk buang air kecil terlalu banyak karena kebiasaan minum air putih di saat musim hujan ini. Akan tetapi, takutlah jika tubuh mudah terserang penyakit karena imunitas tubuh kita terganggu. Untuk itu, penuhi cairan tubuh dengan perbanyak minum air putih dari Kh-Q!
Baca Juga: Mendalami Essensi Spiritual Kh-Q dan Keajaiban Air Doa
Kenapa harus Kh-Q? Karena Kh-Q merupakan air minum dalam kemasan yang diproses dengan teknologi canggih sehingga membuat produknya higenis, tanpa tersentuh tangan. Satu hal lain yang menjadikan air minum ini istimewa adalah dari proses khotmil qur’an 30 juz setiap harinya di depan tandon produksi airnya.
Menjadikan Kh-Q sebagai air doa yang mudah dijangkau, praktis, dan juga higenis. Mulai sekarang, yuk beralih ke Kh-Q! Karena dengan Kh-Q nikmati kesegarannya, dapatkan keberkahannya!
- October 7, 2024
- Uncategorized