Ginjal merupakan organ terpenting yang berfungsi menyaring racun dan kotoran dari darah, menyeimbangkan kadar cairan tubuh, serta mendukung produksi sel darah merah. Selain berolahraga, terdapat beberapa rekomendasi minuman sehat untuk ginjal yang akan kita bahas pada artikel kali ini.
Ginjal merupakan organ yang memiliki besar sekepalan tangan dan terletak di bawah tulang rusuk bagian belakang. Jika ginjal seseorang kotor atau mengalami kerusakan, tentunya tidak akan berfungsi baik. Akibatnya, tubuh akan rentan terhadap sejumlah penyakit sepertihalnya darah tinggi, diabetes, bahkan gagal ginjal ataupun penyakit ginjal kronis.
Untuk mencegah semua itu terjadi, ada baiknya mulai sekarang kamu menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga setiap hari, dan mengonsumsi makanan maupun minuman yang menyehatkan ginjal.
Ini Dia, 7 Minuman Sehat untuk Ginjal
1. Air Lemon
Selain bermanfaat mendetoksifikasi racun dan membantu program diet, faktanya lemon kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang berperan penting untuk meningkatkan fungsi ginjal. Sifat diuretik yang terdapat di dalam lemon juga bekerja secara efektif untuk meningkatkan produksi urine, serta membersihkan ginjal dari racun maupun zat yang tidak diperlukan tubuh.
Fakta selanjutnya yang akan membuat kamu jatuh cinta dengan buah berwarna kuning cerah ini adalah kandungan asam sitratnya yang mencegah terbentuknya batu ginjal. Kamu bisa membuat air lemon atau infused water untuk mendapatkan semua khasiat ini. Ada baiknya, mengonsumsi infused water di pagi hari yang membuat tubuh lebih fresh untuk beraktivitas.
Baca Juga: 5 Cara Detox Tubuh Sehat dengan Air Mineral 330 ml
2. Sari Cuka Apel
Selain air lemon, minuman sehat untuk ginjal yang bisa kamu coba adalah sari cuka apel yang efektif mencegah terjadinya stress oksidatif pada ginjal. Stres oksidatif adalah kondisi di mana jumlah radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh, melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya.
Mengonsumsi sari cuka apel secara rutin juga dapat mengurangi tekanan darah, menyeimbangkan kadar gula darah, meningkatkan jumlah antioksidan di dalam tubuh, serta efektif menjaga kesehatan ginjal. Kandungan asam nitrat yang terdapat di dalam sari cuka apel juga efektif untuk meluruhkan batu ginjal.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Mineral Botol Kecil untuk Kulit
3. Teh Dandelion
Jika kamu penyuka teh di pagi hari dan tidak terbiasa mengonsumsi minuman dengan kadar masam, teh dandelion bisa menjadi rekomendasi selanjutnya untuk membantu membersihkan ginjal.
Tidak hanya itu saja, fakta lainnya adalah teh dandelion dipercaya mampu merangsang produksi empedu yang berguna mendukung sistem pencernaan, dan meminimalisir jumlah kotoran yang sampai ke ginjal. Karena berbagai fungsinya inilah teh dandelion sangat direkomendasikan sebagai minuman sehat untuk ginjal.
Baca Juga: Sederet Minuman Sehat Tradisional Menyehatkan
4. Jus Semangka
Masih kurang berminat dengan 3 rekomendasi minuman di atas? Tenang, masih ada beberapa rekomendasi berikutnya. Kali ini datang dari jus semangka, yang tidak hanya menyegarkan tenggorokan saja. Sifat diuretik yang dimiliki oleh semangka, membuatnya bekerja efektif untuk membuang garam dan zat yang tidak dibutuhkan tubuh melalui kinerja urine.
Semangka juga kaya akan kandungan likopen yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menjaga kinerja ginjal. Kandungan potassium yang merupakan turunan dari kalium pada semangka juga dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: Mental Health dan Cara Menjaganya
5. Jus Cranberry
Masih datang dari perjusan, rekomendasi minuman sehat untuk ginjal kali ini adalah jus cranberry yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Dua faktor inilah yang menjadi pemicu utama risiko kerusakan ginjal. Sehingga mengonsumsi jus cranberry baik untuk kesehatan ginjalmu.
Selain itu, jus cranberry juga kaya akan kandungan vitamin C yang berperan untuk memperkuat sistem imunitas tubuh dan menjaga kondisi tubuh di tengah perubahan cuaca.
Baca Juga: Fakta dan Mitos Terkait Air Minum dalam Botol
6. Jus Delima
Delima mengandung tinggi antioksidan yang disebut punicalagin untuk melindungi kinerja ginjal. Sebuah penelitian membuktikan bahwasanya mengonsumsi jus delima dapat melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko perkembangan penyakit ginjal.
Kandungan kalium yang terdapat di dalam ginjal, bekerja efektif menghilangkan batu ginjal. Kalium ini juga bertindak menurunkan kadar keasaman pada urine, membatasi kristalisasi mineral di dalam tubuh, serta membantu mengeluarkan racun dan juga kotoran dari ginjal.
Baca Juga: 6 Pengaruh Dehidrasi yang Harus Diwaspadai
7. Air Putih
Rekomendasi minuman sehat untuk ginjal yang sangat praktis dan mudah ditemukan adalah air putih. Air putih sendiri merupakan minuman terbaik untuk menjaga kesehatan dan kinerja ginjal.
Tidak hanya itu, mengonsumsi air putih setiap hari juga membantu membersihkan ginjal dari racun. Dengan cara mengalirkan racun maupun berbagai zat yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh keluar melalui urine.
Memilih kualitas air minum yang higenis untuk keluarga, tidak boleh sembarangan. Oleh karena itu, kamu bisa memilih air minum Kh-Q. Salah satu air minum kemasan 100% buatan anak bangsa, yang diproses dengan teknologi canggih, sehingga tidak tersentuh tangan manusia selama prosesnya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Dalam Sehari Dianjurkan Mengonsumsi 8 Gelas Air Putih?
Satu yang menjadi keistimewaan kenapa harus memilih Kh-Q dibandingkan dengan air minum kemasan lainnya adalah, dikarenakan Kh-Q merupakan air doa di mana selama proses produksinya dibacakan khataman Al-Qur’an 30 juz di depan tandon penyimpanan airnya sebelum dikemas. Membuat Kh-Q menjadi air doa yang mengandung keberkahan khotmil Qur’an di setiap tetesnya.
Itulah rekomendasi 7 minuman sehat untuk ginjal anti gagal yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat!
- July 20, 2024
- Hidup Sehat Kh-Q