
Perubahan cuaca tak tentu akhir – akhir ini menyebabkan terjadinya cuaca ekstrem. Siang hari terasa terik, lalu malamnya mendadak hujan deras. Sehingga acapkali membuat tubuh drop dan mudah terjangkit penyakit. Untuk itu, persiapkan diri untuk menghadapi cuaca ekstrem dengan menerapkan berbagai tips berikut ini!
Baca Juga: 7 Minuman Sehat Tradisional Menghangatkan Badan dan Kaya Manfaat
1. Jaga Pola Makan Sehat
Tips pertama yang bisa kamu coba adalah dengan menjaga pola makanan sehat untuk tubuh. Ada sebuah ungkapan mengatakan, “kamu adalah apa yang kamu makan.” Secara tersurat saja, pasti kita bisa menangkap dari maksud ungkapan tersebut. Bahwasanya metabolisme tubuh kita tergantung dari apa yang selama ini kita konsumsi.
Ada baiknya untuk tidak sering memakan junk food, maupun olahan instan yang tinggi kolesterol, dan juga tinggi gula. Karena penumpukan zat – zat ini bisa mendatangkan sejumlah penyakit untuk tubuh di kemudian hari. Oleh karena itu, ada baiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat, vitamin, dan juga nutrisi.
Baca Juga: 7 Tips Sehat Setelah Makan Gorengan
2. Pantau Ramalan Cuaca Harian
Selain menjaga pola makanan, tips kedua yang bisa kamu terapkan untuk menghadapi cuaca ekstrem ialah dengan melakukan pemantauan secara rutin mengenai ramalan cuaca harian. Dengan memantau ramalan cuaca ini, kamu bisa mencegah dan mengantisipasi hal – hal yang tidak diinginkan.
Misalnya saja cuaca mendadak hujan lebat, kamu bisa mengantisipasi untuk membawa jas hujan, baju hangat, maupun vitamin anti masuk angin. Adapun pemantauan ramalan cuaca harian ini bisa kamu cek di laman resmi BMKG baik via website, aplikasi, maupun sosial media resminya.
Baca Juga: Ini Dia 5 Tips Sehat di Musim Pancaroba
3. Hindari Mobilitas di Tengah Hujan Lebat
Hujan yang lebat dapat mengakibatkan pandangan menjadi kabur dan terbatas. Belum lagi risiko jalanan licin, juga baliho maupun pohon tumbang yang dapat membuat pengendara menjadi was – was dan cukup khawatir. Oleh karena itu, saat terjadi hujan ektrem hindari mobilitas yang tinggi dan selalu berkendara dengan kecepatan yang dianjurkan.
4. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sesuai tips pertama, kamu juga bisa meningkatkan imunitas daya tahan tubuh saat cuaca ekstrem dengan mengonsumsi suplemen dan juga vitamin. Khususnya vitamin C dan D yang dapat membantu meningkatkan imunitas alami tubuh kita.
Buah – buahan seperti kiwi, jeruk, dan ikan salmon juga cocok menjadi suplemen alami karena tinggi kandungan vitamin C dan D-nya. Jika memungkinkan, kamu juga bisa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter maupun apoteker untuk mengetahui jenis suplemen apa yang cocok untuk kamu konsumsi.
Baca Juga: 7 Tips Sehat di Musim Hujan yang Bisa Kamu Coba
5. Memilih Tempat Aman untuk Berteduh
Satu hal yang harus kamu perhatikan ketika terjebak cuaca ekstrem berupa hujan dan angin kencang ialah untuk tidak berteduh di bawah pohon, maupun bangunan yang mudah rubuh. Bukan tanpa alasan, hal ini dilakukan untuk menghindari sesuatu yang tidak diinginkan. Memang tidak baik untuk meneruskan perjalanan ketika sedang terjadi hujan deras disertai angin kencang.
Akan tetapi, berteduh di bawah pohon sangat rawan tumbang ketika terkena sambaran petir. Begitu juga dengan bangunan yang mudah roboh. Alangkah baiknya, kamu menepi di supermarket atau bangunan yang masih berdiri kokoh.
Baca Juga: 5 Ide Minuman Sehat Pagi Hari untuk Menambah Energi
6. Kenali Tanda – Tanda Hipotermia
Tips yang tidak kalah penting untuk kamu ketahui adalah dengan mengetahui tanda – tanda hipotermia. Hipotermia sendiri merupakan suatu kondisi di mana suhu tubuh cenderung turun sangat drastis, dan berbahaya.
Adapun gejala dari seseorang yang terkena hipotermia ini antara lain menggigil hebat, detak jantung melambat, kulit pucat, bahkan mengalami kebingungan dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Jika orang di sekitarmu mengalami tanda – tanda tersebut, pastikan untuk segera mencari bantuan medis dan segera menghangatkan tubuh.
Baca Juga: 9 Tips Sehat ala Rasulullah, Yuk Ikuti!
7. Minum Cukup Air Putih
Tips terakhir untuk menghadapi cuaca ekstrem adalah dengan memastikan tubuh terpenuhi cairan yang cukup. Salah satunya ialah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup. Hal ini dikarenakan air putih dapat membantu meningkatkan imunitas alami tubuh kita, sehingga membuat metabolisme tubuh kuat, sehingga tidak mudah terserang penyakit di tengah cuaca ekstrem.
Bagi sebagian orang yang tidak terbiasa minum air putih, dan justru memilih minuman manis yang tinggi gula akan berdampak pada kesehatan kita dalam jangka waktu panjang. Oleh karena itu, mulai sekarang mulailah kebiasaan baik dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya.
Baca Juga: 5 Mitos Keliru Seputar Air Putih, Ternyata ini Faktanya!
Meskipun banyak merek air minum kemasan yang memudahkan untuk memenuhi cairan tubuh, tidak semua air itu sama. Sepertihalnya Kh-Q. Karena Kh-Q merupakan air minum khataman Al-Qur’an yang berbeda dengan merek air minum kemasan pada umumnya.
Satu keistimewaan Kh-Q jika dibandingkan dengan air minum kemasan lainnya ialah dari proses pembacaan khataman Al-Qur’an yang dilakukan di depan tandon penyimpanan airnya setiap hari sebelum dikemas dan diperjual belikan. Menjadikan Kh-Q air minum khataman Al-Qur’an pertama di Indonesia.
Saat ini, kamu bisa menikmati dengan mudah keberkahan dari air khataman Al-Qur’an melalui semua varian produk Kh-Q yang bisa kamu dapatkan melalui distributor dan juga agen terdekat. Silakan cek di website resmi khq.co.id > distributor dan agen, lalu dapatkan produk Kh-Q dan rasakan keberkahannya!
Baca Juga: Terapi Air Doa untuk Orang Sakit Menggunakan Air Minum Kh-Q
- September 26, 2024
- Kh-Q Air Doa